Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

Tak to wygląda.

Ok, mi się jakoś +13 uwalilo bo to ja bym się z moim wzrostem łapał

opalinho

Ok, mi się jakoś +13 uwalilo bo to ja bym się z moim wzrostem łapał

Ja bym musiał odciąć stopy

robertjudi

Przy moim wzroście na redukcji musiałbym mieć ok 120kg wtedy to by wyglądało xd także ponad 10kg brakuje xd



Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-05-02 08:37:28

Ale wszystko przed Tobą :) więc kwestia czasu i zdrowia :D

Powoli będę dokładał... Myślę że 2lata i będzie git... Pytanie czy mi się będzie chciało tyle kg mięcha dorzucac

A to juz inna bajka. Wyjdzie w praniu, ja wiem że mi jest wiecznie mało...

Ja mam tak, że na redukcji chce być na masie po jakimś czasie i odwrotnie na masie nie mogę doczekać się redukcji. Poprzedni sezon masowy miałem super, poprawiłem to co miałem poprawić, trochę mięsa dołożyłem, w podstawowych bojach sporo dołożone więc teraz na jesień-zimę postaram się zrobić jeszcze większy progres. Teraz na bank nie będę przeciagał masy tylko robił minicuty+ cardio na masie mimo tego że nie zalewam się nigdy w okresie masowym i krata na brzuchu zawsze jest Teraz póki co trzymam dobra formę tak aby w razie czego doszlifować ją i wyjść gdzieś latem na scenę... Ale to zależy od wielu czynników.

Piątek 03.05.2019r.



Pull A :
-wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-9 ,1x9-12
-wiosłowanie półsztangą 1x-5-9 ,1x9-12
-ściąganie drążka wyciągu nachwyt 2x-8-12
-ściąganie oddzielnych uchwytów neutral 2x10-12
-odwrotne rozpiętki 3x15-20
-szrugsy na maszynie 2x15-20
-naprzemienne uginanie młotkowe 2x8-12
-uginanie modlitewnik maszyna jednorącz 2x10-15

Cardio:
-45min bieżnia

Komentarz:

Ciężki przyjemny trening.Już na dobre wkręciłem się w PPL i mega plan jak dla mnie.Bałem się ,że po dwóch tygodniach wrócę jednak do splitu.Już nie mogę doczekać się okresu masowego tym planem ,bo coś czuję ,że będzie mega !



Pre:
1.Manna +WPC SFD +owoce
Post:
2. Tosty +szynka chuda+ WPC SFD
3. Kasza+pierś warzywa
4. Kasza+pierś warzywa
5. Twaróg+ cynamon
6. WPC+ orzechy



Rano:


- 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku
- 1tab kompleks witamin SFD
- 1tab NAC SFD
- 1tab probiotyk swanson

Przed treningiem:
- 2 miarki PW SFD

Wieczorem:

- 1tab NAC SFD
-1tab kompleks witamin SFD
- 1tab omega 3 SFD

Komentarz:

Trzy dni wolnego więc mam zamiar zrobić mega treningi i trzymać sztywno miskę.W sobotę idę na urodziny mamy ,ale mam zamiar nie popłynąć ,aż tak z jedzeniem.Może wpadnie jeden głębszy jedynie za jej zdrowie.

Robert myślałeś jakie zawody w lato zaliczyć?

Coś w stylu puchar Bałtyku IFBB, tylko nie wiem czy tam będzie Classic physique bo narazie regulaminu nie ma.