Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

Marian 87.

Z takich mniej main streamowych dobry jest Undercover a troche bardziej znany Ozark

Wiekszosc tu wymienionych widzialem wiec nie powielam tematu



Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-11-13 15:47:54

Ozark muszę zerknąć

Dziś totalny off.
Wczotaj oglądałem pierwszy odcinek Ozark, wciąga od samego początku

robertjudi

Dziś totalny off.
Wczotaj oglądałem pierwszy odcinek Ozark, wciąga od samego początku

Polecam Ozark. Już nie mogę kolejnego sezonu czyli 4 się doczekać. Zwykły finansista a późnej... Zobaczysz.

Mnie wlasnie Ozark jakos mocno nie wciągnął akurat. Ale zaczynam sposób na morderstwo teraz i zapowiada się spoko. Tylko 6 sezonów jest.

Też się czaiłem na ten serial. Może jako następny obejrzę.

MatiMlody

Mnie wlasnie Ozark jakos mocno nie wciągnął akurat. Ale zaczynam sposób na morderstwo teraz i zapowiada się spoko. Tylko 6 sezonów jest.

Ten sposób obejrzałem parę odcinków i gdzieś coraz mniej wciągał.
Z takich mocno na czasie polecam Ku jezioru

Poniedziałek 09.11.2020r.

PUSH:
A1 WYCISKANIE SZTANGA ŁAWKA SKOŚNA
95x10x2s
B1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH PŁASKO Z MARTWEGO PUNKTU 3X10*
3sx75kgx10
C1 LINY W BRAMIE 4X12-15
3sztx4sx15
D1 WYCISKANIE Z HANTLAMI NA BARKI SIEDZĄC 2X10*
25kgx10x2s
D2 WZNOSY RAMION BOKIEM Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE 4X15-12
4x15x1szt.
E1 POMPKI NA PORĘCZACH 2X8*
20kgx3x8
E2 FRANCUZ Z LINA WYCIAGU GÓRNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4X12
6sztx12x
F1 ŁYDKI MASZYNA SIEDZĄC
3sx100

Komentarz:

Po dwóch dniach off nie mogłem doczekać się treningu! Wszystkie założenia treningowe zachowane, więc lecimy dalej z tematem. Waga na czczo 114,5kg, cały czas rośnie więc makro zostawiamy bez zmian.

Duży już ten skok wagi ;)

arturl1986

Duży już ten skok wagi ;)

Wiadomo, że większość to woda i glikogen. Jakość nadal spoko, prążki na klacie się przebijają, nawet na pośladach coś tam widać. Apetyt mi odpalił, że chodzę głodny..

Wtorek 17.11.2020r.

PULL:

A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU- CHWYT NEUTRALNY 3X8 *
4x8+10kg
A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X12-15
4sztx15x4s
B1 WIOSŁOWANIE SZTANGA 2X10**
2sx130x10
C1 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ HAMMER 3X10*
3X10SZTX10
D1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ – SZEROKI NACHWYT - 3X10* (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%)
3X10X45KG
D2 FACE PULL 4X20
4X20X5SZT.
E1 RACK PULL 2X10**
2X10X140KG
F1 UGINANIE Z LINKAMI WYCIĄGU W BRAMIE OBURĄCZ 3X10-12* PO OSTATNIEJ DROP
3X12X5SZT.

Komentarz:

Trening spoko, ciężko było wstać ,bo dziś co chwilę się budziłem. Założenia treningowe osiągnięte.Jutro off w czwartek nogi.