Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

Hmmm.. Może w końcu bym się ulał trochę xd

trzeba sprawdzić i ocenić :D

Ulewaj do 120

Na masie ostatnio miałem te 117-118kg i nie było źle z bf, przy tym wzroscie to trzeba na masie ważyć +140kg, ale narazie mi to niepotrzebne xd

Mi raczej takie okolice wagowe w ogole nie potrzebne i raczej mi ue grożą od 120 w gore juz czuje sie niezbyt komfortowo
Najlepiej to takie 112-115 na odbiciu po startowym gdzie zgadza sie i rozmiar i forma

Marian 87.

Mi raczej takie okolice wagowe w ogole nie potrzebne i raczej mi ue grożą od 120 w gore juz czuje sie niezbyt komfortowo
Najlepiej to takie 112-115 na odbiciu po startowym gdzie zgadza sie i rozmiar i forma

Będę miał okazję sprawdzić te odbicie po starcie xd

Sobota 26.09.2020r.


NOGI:
A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH SZTANGA + GUMA NA BIODRZE 3X10* PALCE STÓP NA TALERZACH
A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12
SERIA ŁACZONA
B1 PRZYSIAD KLASYCZNY 4X6**
C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20
D1 WYKROKI CHODZONE 4X12/NOGĘ Z HANTLAMI
D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4X12
SERIA ŁACZONA
F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20
F2 ROZCIĄGANIE

Komentarz:

Wczoraj zjadłem trochę wcześniej przed treningowy niż zwykle i był to strzał w dziesiątkę, bo trenowało mi się super! Jednak dużo objętościowo posiłek PW musi mieć więcej czasu niż godzinka na strawienie się. Ciężary utrzymane, gdzie nie gdzie coś dodałem, pręgi już mega widoczne, ale niestety ciężko uchwycić telefonem, bo mam teraz zastępczy, a mój jest na reklamacji.

Gira dochlastana :)

Mając tak długie kopyto zbudowanie solidnej nogi to never ending story xd

ale przecież jest git :)