Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

winterR

Też jestem ciekaw jak Ci pójdzie ta masa :D bo BF teraz bardzo niski więc pewnie będzie szło elegancko :)

Wrażliwość insulinową mam teraz na bardzo dobrym poziomie, będę delikatnie dokładał węglowodany, do tego progres ciężarowy i musi pójść. W tym sezonie masowym, piorytetem są łapy oraz nogi. Mam nadzieję, że zrobię proges życiowy.

Życzę Ci tego :)

Wzajemnie, Ty walczysz jak Lew więc ja też muszę dowalić!

i o to chodzi :D Lepsza wersja samego siebie :D

Muszę w końcu ruszyć te łapy, bo wszystko idzie a one stoją..

Piątek 25.10.2019r.



Plecy:

1. Wiosłowanie sztangą
2. Wiosłowanie T-bar
3. Wiosłowanie hammer jednorącz
4. Imitacja podciągania na maszynie
5. Ściągnie do karku
6. Narciarz
7. Allachy



1.Manna+WPI +owoce
2. Manna+WPI+ owoce
3. Makaron+ mięso chude z szynki
4. Makaron+ mięso chude z szynki
5. Tatar z lidla+ ryż
6. WPC+ masło orzechowe+ wafle




- omega 3 1tab do 3 posiłków
- NAC AL 2x
- kompleks witamin 2x
- kreatyna 5gram
- probiotyk
- sleep pro
- d3+k2
- liv 52
- pw przed treningiem

Komentarz:

Po dodaniu węgli w dni treningowe czuję power i pompę na treningu. Ciężary latają praktycznie już takie jak rok temu w końcówce masy. Zapowiada się ciekawie ta masa.!

Wtorek 29.10.2019r.



Klata

1.Wyciskanie płaska
2.Wysiskanie hantli skos
3. Wyciskanie hammer
4.Rozpietki
5. Rozpiętki na bramie
6.Uginanie ramion ze sztangą
7. Modlitewnik
8. Młotki

Cardio:
-25min




1. Manna+WPI +owoce
2. Manna +WPI
3. Ryż+Pierś indyka
4. Ryż+Pierś indyka
5.Ryż+ Białka jaj+warzywa
6. WPC+ lniany



- omega 3 1tab do 3 posiłków
- NAC AL 2x
- kompleks witamin 2x
- kreatyna 5gram
- probiotyk
- sleep pro
- d3+k2
- liv 52
- pw przed treningiem

Komentarz:

Dziś trochę brakowało powera ,a myślałem ,że sporo dołożę w większości ćwiczeń... coś tam dołożyłem ,ale to nie było to czego oczekiwałem na treningu.Myślę ,że było to spowodowane ,że dwie noce wcześniej spałem max 2h ,bo synek ząbkuje, a resztę nocy podobnie.Nic nie ma co marudzić lecimy dalej z tematem!

Piątek 01.11.2019r.



Barki+ Triceps
1. Face pull
2. Odwrotne rozpiętki
3. Wyciskanie żołnierskie
4. Wyciskanie maszyna hammer
5. Wznosy hantli przed siebie
6. Unoszenie bokiem
7. Podciągnie sztangi do klatki
8. Crucifix
9. Wyciskanie wąsko
10. Francuz
11. Prostowanie ramion




1. Manna+owoce+ WPI
2. Manna+ owoce+WPI
3. Makaron+ pulpety z indyka
4. Makaron+ pierś
5. Twaróg+ masło orzechowe+WPC


- omega 3 1tab do 3 posiłków
- NAC AL 2x
- kompleks witamin 2x
- kreatyna 5gram
- probiotyk
- sleep pro
- d3+k2
- liv 52
- pw przed treningiem

Komentarz:

Zwariowany miałem tydzień...mało snu co chwilę praca,szkolenia, koniec miesiąca u mnie w pracy jest zawsze mega intensywny i w dodatku pojawia się trochę stresu ,ale jak zwykle wyszło tak jak miało być. Treningowo super,dziś była moc.Dołożone w każdym ćwiczeniu ,nawet był spory zapas.Waga w tym tyg. +1kg UP. Jedziemy dalej z masą!


Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-11-01 13:11:20

Coś ze stresem sobie pomagasz jeśli chodzi o suple czy farmakologie?

opalinho

Coś ze stresem sobie pomagasz jeśli chodzi o suple czy farmakologie?

Nie po prostu ogarniam sobie w głowie wszystkie sprawy i wtedy przechodzi. Ogólnie to kilka dni w miesiącu mam takie napięte, reszta to luz.