Relacja z cyklu bold/enan + prop/wino/tren

wizualnie to troche niezbyt:(

slabiutko, narazie podlalo tylko



Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-05-11 09:25:24

ehh na zywo lepiej to wyglada ;)
ale spoko, wiem ze nie ma sie czym chwalic, ale za zadeklarowalem sie na pcozatku ze wstawie zdjecia to tak robie
Teraz wchodze na krotki i postaram sie cos z tego zrobic porzadnego. Z tym podlaniem po czesci prawda ale inna sprawa ze sporo miesnia zlapalem, nie widac tego na zdjeciu ale uwierzcie mi na slowo ;)
Mam lepszy net i spokoj w robocie wiec mysle ze reszte cyklu na biezaco bede relacjonowal i uda mi sie utrzymac diete i trening.
Dzieki za krytyczne uwagi
pozdr

ta wygląda to na typowe zalanie na redukcji wyjdzie ile tak naprawde mięcha zrobiłeś ;)
efekty bedzie mozna ocenić dopiero po kuracji jak zejdzie woda z mięsni.

Zmieniony przez - DonEndriu w dniu 2009-05-11 22:22:38

Mysle ze bedzie dobrze.
Wiem co z***alem i wiem co zrobic zeby bylo lepiej. W sumie to moj pierwszy cykl na dlugich estrach, ale fakt faktem ze mialem okresy gdzie 4 duze posilki musialy wystarczyc na caly dzien albo tydzien bez silki... wrzuce dzisiaj diete redukcyjna i trening i zobaczymy co z tego wyjdzie, a kur** musi wyjsc kozacko ;)

Wesmy tez pod uwage ze boldka nie bylo i na enanie jechał musialo go podlac. nie ma co oceniac jak nie widzimy konca. zobaczymy co z tego bedzie

Sam jestem ciekawy jak tren cie porobi.Powodzenia

Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-05-12 13:55:22

biniak. coś milczacy jestes miałeś dawac sprawozdania no chyba nie odpusciłes sobie??

Nie odpuscilem ;)
Tylko ze zaganiany troche jestem, bo motocykl kupuje :D i net mam tak z***any ze rzadko kiedy udaje mi sie zalogowac.

Jestem drugi dzien na krotkich.
Idzie:
prop Atomic 150mg e2d
tren Atomic 75mg e2d
wino Stanox 50mg ed
clen Oxy ok 7 tabs przez dwa tygdnie

Z supli leci:
Gainbolic 6000
bialko System Protein 80
Omega-3 5tabs ed
Vita-min Multiple Sport
Chela Cynk
Aspargin
Niedlugo Esseliv i G=wyciag z czsnku + aspiryna

Dieta redykcyjna
bialko 3g/kg
wegle 2g/kg
tluszcze 1g/kg

Trening zrobilem po swojemu, a wyglad mniej wiecej tak:

Poniedzialek
Klatka
- plaska 6X(6-2)
- skos 6x(6-2)
- pzenoszenie za glowe 4x6
Bic
- uginania ze sztanga 5x(6-4)
- modlitewnik 4x(6-4)
Brzuch
- ABS II
Cardio - reowerek 20min
Od razu po shake 40g wegli i 40g bialka

Wtorek
- bieganko + boks

Sroda
Plecy
- podciaganie szeroko 6x(6-3) - z dodatkowym ciezarem
- wioslowania sztanga 4x(6-4)
- wioslowania hantla 4x(6-4)
- martwy ciag 4x6
Tric
- francuskie
- prostowanie jednoracz zza glowy
Brzuch
-ABS II
Cardio - 20min

Czwartek
- bieganko + boks

Piatek
Barki
- wyciskanie zza glowy 6x(6-2)
- unoszenia bokim 4x6
- unoszenia tyl 4x6
- szrugsy 4x6
Nogi
- przysiady ze sztanga
- wykroki ze sztangielkami
- spacer po schodach ze sztangielkami
- wspiecia na palce
Brzuch
- ABS II
Cardio - rowerek 20min

Tak to mniej wiecej wyglada, nie moge sprawdzic planu bo net ****owy, ale sprobuje tego, wydaje mi sie ze ma sens, wczorajszy trening klatki za***iscie poczulem. Mam jakis problem z wieksza iloscia powtorzen. Bardzo fajnie sie czuje robiac po maks 6 powtorzen.
Za miesiac wejde z kolei na duza ilosc powtorzen, jakis trening jakosciowy/gestosciowy moze zrobie jak bedzie potrzeba.

PS Walnalem na pierwszy strzal 50mg trena i nic nie poczulem, myslalem ze jakis dusznosci albo co a tu nic, lekkie rozdraznienie (ale to chyba efekt placebo) i nic poza tym. Pierwsze objawy propa i moze trena czuc dzisiaj (trzeci dzien) - mimo 5 godzin snu jestem za***iscie wypoczety, a no i pala stala cala noc

to ręka pewnioe bolała z rana