SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rekompozycja ciała jaka dieta ....

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4166

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 218 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2755
witam, ostatnio stwierdziłem, że redukcja w przypadku kogoś kto ma raczej malo masy miesniowej, a po prostu przez wakacje podlało mu trochę brzuch nie ma większego sensu, bo:
a) kości nie są w modzie
b) umięśnione nogi muszą być i nie ma ..... we wsi (to takie moje małe zboczenie, czasami wydaje mi się, że wolałbym mieć duże uda, niż duże łapy)


Moje pytanie jest następujące, jaka dieta byłaby najlepsza pod taki cel high carb, medium carb, low carb, carb cycling,a może precision nutrition... Od razu uprzedzam, że jestem endomorfikiem, który kiedyś redukował ze 108 kg i 33% bf w ciele, więc rekompozycja będzie raczej trudna, ale może warto.... Waga po wakacjach ... 84 kg przy 179 cm, jak widać niewiele i właśnie dlatego na redukcje się nie zdecyduje :)

Planowany wysiłek ... HST lub FBW 3-4x tyg. aeroby w postaci jazdy na rowerze, biegania, a nawet kieruje się w stronę stubborn fat protocol w wersji 1.0 w uproszczeniu tabata + 45-60 minut cardio.

Zmieniony przez - ElFlexo w dniu 2009-08-26 09:51:42

ElFlexo - "Jestem tak podekscytowany, że chyba umyje dzisiaj wszystkie zęby."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 16605 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 65709
recomp jest dla osob ktore

maja odpowiednia wiedze na temat odzywiania,treningu,soplementacji znaja swoje cialo swietnie i wiedza jak reaguje na dana sytuacje i potrzeba duzo kasy

low carb albo carb cycling z bialnsem kcal na zero bedzie odpowiedni
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta

Następny temat

Kotlety sojowe!!!!

Fruzelina