Regeneracja przy niedoborach snu.

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

Ilość wyświetleń tematu: 346

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

AndrzejNowak1978

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13

W obecnych czasach mało kto może sobie pozwolić na "przepisowe" 8godz. nieprzerwanego snu.
Jakie są Wasze sprawdzone sposoby na dodatkową regenerację? Drzemki? Relaksacja? Suplementacja? Praktykował ktoś z Was sen polifazowy? Jeśli tak, to sprawdzało się to?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1340 Napisanych postów 5377 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 136273

Drzemka w ciągu dnia jak masz okazję.
Oprócz tego staraj się spać w godz 22-6 rano.
Jak najmniej stresu, unikaj niebieskiego światła tuż przed snem.
Po prostu oprócz długości snu ważna jest też jego jakość - 10 h snu Ci nie pomoże jeśli będzie przerywane wybudzeniami i koszmarami:)

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17699 Napisanych postów 131714 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1458548

Ja drzemki robię, możesz próbować na noc ZMA, gabe, na niektórych ashwaganda działa dobrze wyciszająco.

Tylko moje drzemki są takie że mają trwać 15 min, ale się okazuje ze godizne to minimum trwają