SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Reduktor + Kreatyna + HMB

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1051

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 394 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21935
Witam, czy takie rozwiązanie ma sens?

Nie jestem aż tak bardzo gruby ale lekka redukcja byłaby wskazana.. do tego to będzie mój 1 cykl kreatynowy.

Czy moze zamiast brać wszystko naraz np. napierw jechac redukcje pozniej kreatyna i hmb itp?

Pozdrawiam

Na serio.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
posty podwieszone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8469
Witam!

Jeżeli chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej to dosyć skomplikowany etap.Musisz ogromny nacisk położyć na dzienne spożycie węglowodanów.Trzeba w organizmie wytworzyć ujemny bilans energetyczny.Dlatego obcinamy kalorie.Jednak aby nie miało to większego wpływu na wypracowaną masę mięśniową musimy co najmniej utrzymać poziom spożytego białka na dotychczasowym poziomie.Trzeba jeszcze brać pod uwagę poziom twojej tkanki tłuszczowej oraz jak bardzo aktywny jesteś poza siłownią.Oczywiście nie muszę przypominać że,zwracamy uwagę na ilość i jakość spożywanych tłuszczy.

Co do suplementacji w tym okresie to polecam:
-jakiś izolat białka serwatki(po treningu)
-CARBO(po treningu)
-glutamine
-HMB

To stosowałbym jako zestaw podstawowy.Gdybyś jednak mógł jeszcze parę groszy wydać to dorzuć BCAA (w dni treningowe) oraz L-karnitynę (tez w dni treningowe).

Kreatynę zostawiłbym na okres gdy będziesz chciał zwiększyć parametry siłowe.

Pozdrawiam!Mocnych treningów!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 793 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11813
glutamina , hmb to wywalanie kasy w bloto

carbo na redukcji to tez zly pomysl , lepsze bcaa

Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-17 18:58:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8469
Witam!

Faktycznie HMB nie na każdego działa co nie zmienia faktu że, pomaga spalać tkankę tłuszczową i często pomaga rozbudować tkankę mięśniową. Bez CARBO po treningu? Gdzie uzupełnienie węglowodanów po morderczym treningu? Tego nie robią nawet zawodnicy przygotowujący się do zawodów. Chyba że, chcesz dostać omdlenia lub na trening przyszedłeś pogadać z kolegami i uzupełnienie węgli jest Ci niepotrzebne. Glutamina uchroni nas przed katabolizmem, rozpadem białek. Ułatwia ich odbudowę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
Faktycznie HMB nie na każdego działa co nie zmienia faktu że, pomaga spalać tkankę tłuszczową i często pomaga rozbudować tkankę mięśniową.

mozesz napisac dlaczego tak twierdzisz ??

Bez CARBO po treningu? Gdzie uzupełnienie węglowodanów po morderczym treningu? Tego nie robią nawet zawodnicy przygotowujący się do zawodów. Chyba że, chcesz dostać omdlenia lub na trening przyszedłeś pogadać z kolegami i uzupełnienie węgli jest Ci niepotrzebne.

zamiast dzielenia na carbo i bialko lepiej kupic gainera

w carbo czesto lipne pochodzenie ww i czesto nie sprawdzone a w gainerach masz duzo lepsza jakosc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50311 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
nic Ci nie jest potrzebne oprócz ostrej tyry i dobrej diety
dopiero jak nie możesz zapewnić witamin i białka w takich ilościach jak ci potrzeba sięgasz po pigułeczki i proszki
trzeba głowa ruszyć , poco kupować CARBO skoro węgle masz ciąć ?? są posiłki przed treningowe po treningowe a do nagłych "przypadków" masz gainera czyli posiłek w proszku , dużo mięcha i zielonego a węgli mało i dobrej jakości
zdecyduj co chcesz osiągnąć , kreatyna umożliwia budowanie masy i siły , potem redukcja i ewentualnie "reduktor"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8469
Witam!Drogiego forumowicza!

Po czym wysuwam takie wnioski?"Spieszę" z odpowiedzią gdyż oprócz zaglądania na forum mam masę pracy i niestety muszę zarobić na własne utrzymanie i realizowanie moich zainteresowań.No i na "michę" jak to często jest określane.Z tego co zobaczyłem to chyba jesteś inteligentnym młodym osiemnastoletnim chłopakiem lub facetem jak wolisz.Ja jestem trochę starszy i mam za sobą jakiś bagaż życiowy,treningowy.Teraz zmierzam do konkretów.Swoje obiektywne jak sądzę przemyślenia dotyczące HMB,CARBO wysuwam po niekrótkim stażu treningów.Rozmów przez te wszystkie lata z chłopakami ćwiczącymi(powiedzmy grupa badawcza 35-40,oczywiście rozmów po treningu nie w trakcie jego trwania).Moje wywody mogę również stwierdzić po chłopakach którzy przychodzą do mnie do sklepu i zaopatrują się w suplementy(no tu już większa grupa badawcza aniżeli wcześniej).Tak się akurat dziwnie składa że,taki sklep prowadzę,chociaż powiem szczerze że,sklep powstał bardziej z mojego zainteresowania niż zarobienia pieniędzy gdyż zajmuję się również zupełnie inną branżą.Nigdy nie słuchałem co mówili farmakologiczni guru którzy tak szybko jak stawali się zainteresowaniem i podziwem młodych chłopaków tak szybko stawali się z powrotem osobami które jakby nigdy nie miały do czynienia ze sportem.Tyle mojej odpowiedzi.Jednak bardzo mnie cieszy że,młodsi zagłębiają się "profesjonalnie" w dziedzinę rozwoju fizycznego.Pogłębiają swoją wiedzę z tym związaną gdyż większość interesują tylko szybkie przyrosty.

Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
no tak ale dalej nie ma zadnego argumentu

HMB moze dla calkoiwcie poczatkujacego przyniesie minimalne (mozna powiedziec nieznaczne) skutki anrykataboliczne ale nic pozatym

a jezeli chodzi o antykatabolizm lepsze bedzie zpewne cos z aminokwasow (BCAA)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja - Trening + dieta do oceny

Następny temat

moj trenig -co poprawic

nutloveb