Wybór celu treningowego

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 311

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Waga

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

17%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

4x w tyg upper lower oraz praca fizyczna. Średnia aktywność

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Dieta od dietetyka na masę. Potem brak diety przez dłuższy czas i jedzenie wszystkiego. Duża ilość cukru

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Kreatyna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Arex761

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 41 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 41

Mam 25 175 wzrostu i 63 kg wagi. Zastanawiam się nad masowaniem czy redukcja poprzez odstający brzuch na dole. Ćwiczę 4x w tygodniu upper lower od października ponieważ miałem roczną przerwę oraz wcześniej ćwiczyłem od 2021 roku wchodząc z 47 kg na 60. Nigdy nie robiłem redukcji. Wcześniej byłem prowadzony przez dietetyka.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Arex761

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 41 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 41

Zdjęcie drugie jest na napięciu mięśniowym brzucha.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9336 Napisanych postów 83879 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 709103

Jedz więcej, trenuj ciężej, nie kombinuj z redukcją przy tej wadze.:)

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3053 Napisanych postów 51883 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351226

Nie masz dużo tłuszczu, śmiało możesz masować.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected] / https://healthandfitness.pl/kontakt-trener

...

spacemarine20

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2 Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 6

Chudy brzuch, można masować :D

https://www.youtube.com/watch?v=PNKC-POfA_k Sekret Steve Jobsa

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6416 Napisanych postów 79021 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 773188

Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski i jak najbardziej pozwala na budowę dobrej jakości mięśni. Ten dół brzucha to tkana tłuszczowa oporna plus woda. Bardzo ciekżko jest ją zredukować. Dopiero w samej końcówce okresu redukcji tkanki tłuszczowej, gdy poziom jej jest już bardzo niski. Mięśni jednak warto mieć wtedy trochę więcej. Śmiało możesz ustalić dodatni bilans energetyczny np plus 300kcal i korygować go w zależności od reakcji obwodów ciała.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat