Redukować czy masować?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2158

Wiek 25
Wzrost 184cm
Waga: 75kg

Proszę o doradzenie od czego zacząć, bo aktualnie jestem na masie z zawyżonym zapotrzebowaniem o 400kcal
https://imgur.com/jcfb2op
https://imgur.com/7wxpAh6
https://imgur.com/a/LMoQFry

Trening aktualnie jaki robie to FBW, i na początku treningu zawsze 5 minut orbitrek + rozciąganie i na koniec treningu 10min bierzni

Zmieniony przez - RocketFuel19 w dniu 2018-11-03 15:27:22

klata,plecy,barki od tego są ciężarki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Osobiście bym wszedł na zerowy bilans, wyczyścił miskę i zobaczył co się będzie dziać.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

RocketFuel19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2158

Po tygodniu "masowki" z zawyzonym zapotrzebowaniem o 400kcal pół kilo do przodu poszło
Także nie wiem jutro rano będę porównywał pomiary całego ciała

klata,plecy,barki od tego są ciężarki

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Taki pomiar po tygodniu, to może być nawet błąd pomiaru

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

RocketFuel19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2158

Właśnie o to chodzi,ale plus jest taki że nie poszło na wadze za dużo. Nawet jeżeli nic nie poszło to i tak wporzadku.
Plus jest taki że z brzucha po 1,5tygodniu mam wrażenie jak by mi coś tam się poprawiło, nie jest już tak napięty jak wcześniej i tak jak by delikatnie się chował

klata,plecy,barki od tego są ciężarki

...

LiptonS

Ekspert

Szacuny 819 Napisanych postów 4534 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 262186

Masa, lecz tylko jakościowa, żeby nie zrobić z siebie prosiaka, a na wiosnę redukcja.

...

RocketFuel19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2158

Okej w takim razie lecę dalej z michą
Teraz jeszcze kilka pytań odnośnie treningu i diety:
1. Czy na treningu zostawić orbitreka 5 min i na koniec 10min bieżni
2. Do jakiej wagi najlepiej żebym zmasowal - osobiście miałem cel 85-90kg w zależności od jakości masy
2. Od kiedy wprowadzić jakieś odżywki typu monohydrat białko itp
3. Jakie witaminy najlepiej zażywać i ile razy dziennie
4. Ile powinno iść na wadze w ciągu miesiąca +/- żeby to była jakościowo dobra masówka

Zmieniony przez - RocketFuel19 w dniu 2018-11-04 12:22:50

klata,plecy,barki od tego są ciężarki

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat