Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 99280

Śledziłem Twój dziennik już od dosyć dawna, ale teraz kiedy prowadzę swój, na każdy z dzienników patrzę pod innym kątem :) Gratuluje wyników i formy.

P.S.
Jeśli potrzebujecie coś z 2XU to piszcie na priva :)

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 76165

Dzięki. Będę potrzebował coś z 2XU

. Odezwę się na priv

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 7986 Wiek 46 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99011

Ja juz sie odezwalem :) Marzylem o piance treningowej, ale pieniazki mnie mocno ograniczaja, teraz moze sie uda ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 76165

Od dzisiaj nowa rozpiska od faftaq:

Będzie ciężko, bo strasznie mało węgli będę miał (w 4 dni w tygodniu, węgle na poziomie 70g. To będą dla mnie tortury

. W jeden dzień (któryś dzień weekendowy zapewne) będzie doładowanie z ww na poziomie 271g. Już widze, że nie będę się mógł doczekać weekendu z kolejnego powodu. No nic... do tej pory zaufanie faftaqowi całkowicie się opłacio.

Zapytałem też SneS i faftaq odnośnie poprawienia góry... Byli szczerzy i powiedzieli, że na tym etapie redukcji to już nie ma co marzyć o żadnym rekompie. Do końca redu góry więc nie poprawię i muszę się do tej myśli przyzwyczaić.

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-04-14 10:55:37

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 313 Napisanych postów 7707 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 118772

marcel może coś podbij do góry - popatrz proszę ze ostro z mięśni lecisz w 2 miesiące koło 2kg prawie zeszło( wiem urlop itp.).
szkoda roboty na siłce jak chcesz przejeść mięśnie które budujesz. wiem że chłopaki to eksperci ale może ty za ostro poginasz i palisz za dużo?

czemu rekomp nie wchodzi w grę? od czego to zależy?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 76165

Rekomp przy negatywnym bilansie na redu jest możliwy przy dużym bf. Tak zrozumiałem. Faftaq i SneS oglądnęli zdjęcia, pomiary, podsumowanie i tak zaproponowali. Zapytam jeszcze czy nie za niskie te kcal

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 76165

Już wiem jak sobie (częściowo) poradzę z tymi węglami. Jest makaron bez węglowodanów (właściwie żadnego makro... i do tego niby naturalne. Przetestujemy). Info znalazłem w dziale kuchnia. Jak wpiszecie w google to też znajdziecie info

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 535 Napisanych postów 10132 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68495

LC nie takie straszne

Olej te wszystkie wynalazki. Zrób sobie "makaron" z kapusty, skórki z cukinii albo czegoś w ten deseń. Nie faszeruj się szitem. A w ogóle to rzuć węgle całkiem