SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja tkanki tłuszczowej u lekkoatlety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 442

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12
Witam wszystkich, na wstępie spróbuję przedstawić wam całą sytuację, jestem lekkoatletą - sprinterem, a więc moja dyscyplina sportowa polega głównie na sile i dynamice, a więc bardzo duża część moich treningów to treningi siłowe, mam 17 lat, 178 CM wzrostu, i ważę ~73 kg, mam budowę ciała mezomorfika, trenuję obecnie 6 razy w tygodniu (3 treningi siłowe), suplementacja której używam to:
-jabłczan kreatywny
-bcaa
-witaminy/iso
-carbo
Jako sprinter zależy mi na tym żeby mieć jak najwięcej siły przy jak najmniejszej możliwej masie ciała, z ostatnich badań składu mojego ciała wynikało że mam ok 10% tkanki tłuszczowej, dodam jeszcze tylko że w lecie kiedy jest cieplej i pocę się więcej, moja zawartość tłuszczu jest niższa, mogę to poznać po tym że mam odsłonięte żyły na całym ciele, bardziej widać mięśnie oraz ważę o kilka kg mniej, i tutaj moje pytanie: co konkretnie zrobić żeby obniżyć zawartość tkanki tłuszczowej tak aby zbliżyć się do poziomu z okresu letniego? Jakaś zmiana diety czy wystarczy jakiś spalacz? Z jakimi konsekwencjami mogą się wiązać poszczególne metody itp? Czy redukcja tłuszczu może się wiązać z wystąpieniem katabolizmu pomimo brania bcaa?

Wybaczcie że tak dużo pytań, mam nadzieję że uzyskam odpowiedzi od ekspertów na tym forum.

Jeżeli post jest w złym dziale to proszę Admina o przeniesienie, z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam!



Zmieniony przez - marcing030 w dniu 2017-01-03 15:25:30
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5121 Napisanych postów 69791 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715133
Wypełnij ankietę działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html i wrzuć zrzut diety tak jest zalecane w w/w temacie.

W czasie redukcji zawsze następuje katabolizm.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny, 93kg

nutloveb