SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja tkanki tłuszczowej + rzeźba, lub chociaż redukcja tłuszczu...

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3272

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 141 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 368
Cześć. Muszę zrzucić chyba z 15kg i wyrzeźbić się na lato. Nie chcę być "sezonowcem", chciałbym na stałe.

Moje dane:

Mężczyzna.
17 lat,
182cm wzrostu
98kg wagi na golasa.

Nie mogę na siebie już patrzeć i chcę ten tłuszcz wyeliminować, wyrzeźbić się i w lipcu/sierpniu 2010 roku wyjść na plażę z "klatą" gdzie nie byłem od 8-9lat na golasa na plaży...

Doszedł już mi do domu zestaw z Keltona "Tryton VII" + gryf prosty 180cm + łamany 120cm + 2 gryfiki proste po 40cm + 78,5kg obciążenia.

Nie mam pojęcia jak na tym ćwiczyć żeby zredukować tłuszcz + wyrzeźbić sylwetkę.

Mam dietę.

PROSZĘ O POMOC W WYBORZE SUPLEMENTÓW NA REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ + WYRZEŹBIENIE SYLWETKI. CENA BEZ OGRANICZEŃ. NIE CHCĘ SKUTKÓW UBOCZNYCH. MUSZĘ KUPIĆ JAKIŚ SPALACZ, BO ZALEŻY MI NA BARDZO SZYBKIM REZULTACIE

Mam chyba ginekomastię, ale to raczej nie gino tylko od tłuszczu, po prostu nie ma gdzie on już się zbierać to idzie w cyce.

Pozdrawiam.

@Dodam, że biorę na klatę 45kg więc to jest jakieś nie porozumienie przy takiej masie... Zaraz chyba coś sobie zrobię...

POMÓŻCIE!!!

<img src="

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):





Wiek: 17

Waga: 98

Wzrost: 182

Cel cyklu: Redukcja tkanki tłuszczowej + rzeźba sylwetki

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: Bez ograniczeń, maja mi pomoc, cena nie gra tu żadnej roli.

uwagi i sugestie: To co wyżej.

Staż treningowy: -
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15208 Napisanych postów 125459 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425152
Ćwiczenia z obciążeniem za bardzo nie pomogą na redukcję, jeśli chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej to rób dużo aerobów bieganie,skakanka,rower, dieta z ujemnym bilansem kaloryczny. Co do ćwiczeń rób dużą ilość powtórzeń w granicach 15-20 tu masz linka do ćwiczeń
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
na początek bez spalacza dorzuć go potem moze byc np. scorch

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2220
jeszcze większe te zdjęcie mogłeś wrzucić, Jak coś to przytrzymajcie ctrl i pokręćcie kółkiem od myszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 141 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 368
Potem czyli kiedy?

Ile tego scorch kupić?

Jak ćwiczyć na tej mojej "siłce" Robić dużo powtórzeń (ile?) i z jakim obciążeniem?

Dobrze myślę? plus bieganie itp.

Tego Scrocha brać bez względu na to czy mam czas na trening czy po prostu nie ćwiczę w ten dzień to i tak go brać?

Zmieniony przez - Favete w dniu 2010-03-13 22:11:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1423 Napisanych postów 35562 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 150829
naucz sie trenowac i odzywiac - nic wiecej nie potrzebujesz

zapraszam do dzialu trening i dzialu odzywianie
...
Napisał(a)
Usunięty przez faftaq za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 286 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 787

W życiu na siłowni nie byłem...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1191
Wiara w siebie chłopie musi być , nie odpuszczaj.Na początku nie będzie łatwo ale pózniej się przestawisz , teraz jest mi lżej, reszte zamienię na mięsnie,sporo spaliłem tłuszczu i oczywiście z wagi troche spadło. Pozdro i Powodzenia !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15208 Napisanych postów 125459 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425152
NA początku z dobrą dietą tłuszcz sam bezie schodził, ciężar dobierasz tak aby wykonać 15-20 powtórzeń, wszystkie ćwiczenia masz w atlasie kulturystycznym, wybierz sobie na nogi klatę plecy po 3 ćwiczenia i na barki ramiona (biceps/triceps) po 2 ćwiczenia, i jak już pisałem to dużo ruchu, bez niego się nie zgubi dużo tylko ćwicząc na atlasie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Shaker