SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja- suplementacja

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1168

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 639
Witam, nazywam się Michał mam 21 lat. Powracam do siłowni po 1,5 rocznej przerwie, przez operacje które mam już za sobą. Wróciłem na siłownie jakieś 6 tyg temu i robiłem trening obwodowy a teraz przeszedłem na Push / pull + dieta waga schodziła i zamiast 89kg jest już 83kg oraz 84cm w pasie a było 91/90 cm.

Wiek - 21 lat
Wzrost - 176cm
Waga - 83 kg
Pas - 84 cm

Teraz zacząłem brać MHP - DREN - 1 kaps przed treningiem ok 30-40 min
do tego rano biorę magnez + witaminy a w godzinach popołudniowych Omega3

Myślałem nad tym by dorzucić przed treningiem 5g jabłczanu kreatyny i po treningu taką samą dawkę a w DN brać 5g do tego chelatowany cynk 1 tab przed snem co o tym myślicie ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 105095
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 246 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4027
Do kreatyny dorzuć beta alaninę, witaminę D na początek dnia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 639
Powiedz mi dlaczego witaminę D polecasz na początek dnia ?

Czyli podsumowując,

Rano witamina D ?
Popołudniu Omega 3
MHP - DREN - 1 kaps + Kreatyna 5g przed treningiem ok 30-40 min
Po treningu kreatyna 5g
Wieczór chelatowany cynk 1 + chela magnez forte 1

A jeszcze pytanko w DN odpuścić MHP - DREN i kreatynę 5g brać o jakiej porze ?

Zmieniony przez - och93 w dniu 2014-11-01 11:32:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 246 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4027
Nie ma to wielkiego znaczenia zapewne, napisałem tak bo witamina D "to takie słońce" w kapsułce, a tego ubywa powoli.
Omega 3 z innymi tłuszczami, czyli po posiłku (u mnie z obiadem zazwyczaj). Reszta tak jak mówisz.
w DNT odpuściłbym MHP i kreatynę bo po prostu na dłużej starczy.
Mięśnie kreatyną muszą się wysycić, nie ma tak naprawdę wielkiego znaczenia czy to będzie 5g rano, przed czy po treningu. U mnie idzie całość po treningu bo tak mi wygodnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 639
Wielkie dzięki za pomoc.
SOG
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 246 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4027
Pozdrawiam, niech masa będzie z Tobą :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 639
Masa dopiero od stycznia ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna mono jak najkorzystniej przyjmować?

Następny temat

Suplementy

Black weekend