Redukcja prosze o pomoc !!!

Wiec zaczne od tego waze 75kg i mam 176 cm (18 lat) cwicze tajski boks od 2 miesiecy 4x w tygodniu i na silownie uczeszczam 3x w tygodniu trenujac splitem (2 miesiace) dodam tez ze schudlem w 2 miesiace z 81kg ale zostal jeden problem klatka piersiowa tzw cycki to jest tragiczne widze poprawy w miejscach typu plecy barki nogi itp ale nie na klatce cwiczenia robie poprawnie nie mam diety ale staram sie jesc zdrowo nie wcinam slodyczy nie pije alkoholu ani napojow gazowanych nie jem po 21 chce strasznie stracic tluszcz z klatki ale nie moge nie choruje nie mam zadnej choroby zwiazana z hormonami itp
Chciałbym dobrac jakas diete ale nie wiem jaka poniewaz chodze do technikum mam lekcje od 8 rano do 15 i nie wiem co zabrac ze soba zazwyczaj jem rano jogurt naturalny z muslami a w szkole czarny chleb z chuda szynka
Dodam ze mam tylko na silowni lawke,hantle,sztange
Prosze o pomoc jestem zawziety moge zaastosowac diete i brac jakies suplementy ktore mi pomoga jakos wygladac
Z gory dziekuje

Jak chcesz by ktoś odwalił całą robotę za Ciebie i przygotował Ci menu - to masz opcję w moim podpisie (link)

Inną alternatywą jest ułożenie diety samemu i danie jej nam do sprawdzenia. Potrzebne info masz w tematach podwieszonych