SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja_prosze_o_pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 346

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 25
Witam!
Jestem od półtorej miesiąca na diecie redukcyjnej z pewnego zródła. mam wzrost 172 i waga aktualna 83. Zrzuciłem w ciągu miesiąca około 3 kg...
Kaloryczność 2150.
4 posiłki dziennie
1)470 kcal - śniadanie 6:30
2)315 kcal - 2 sniadanie 12;00
3)797 kcal - obiad 17;00
4)558 kcal - kolacja 20;00
trening :15:30 około godziny czyli 16:30
Co tydzień mierzyłem się w pasie itd. w pierwszym tygodniu spadek w cm był duży do 3-4 cm, lecz w następnym 0,5 cm...
Widać, że spadłem z ramion i lekko z nóg lecz w obrębie brzucha nie widać różnicy... nie idzie tak jak sobie założyłem.
co powinienem zrobić? zmniejszyć kalorie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6531 Napisanych postów 75702 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 634402
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3868 Napisanych postów 63536 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681467
Skoro w pasie spada, to efekty są dobrze. Tutaj nie osiągniesz cudów w krótkim okresie. Mierzyć należy wszystkie obwody ciała.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11261 Napisanych postów 119436 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1393071
Masz dietę z pewnego żródła ale ją dostałeś i tyle czy masz jakiś kontak z osobą od której ją dostałeś

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy już czas na redukcje?

Fruzelina