SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja po długiej przerwie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 921

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

27

Płeć

M

Cel

Redukcja

Waga

92

Wzrost

172

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

ok. 30-35%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca przedstawiciela handlowego, pobudka 4.30, dużo chodzę, po pracy i siłowni w domu będę około godz. 20

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4x siłownia+4x kardio 30 min po każdym treningu, nie trenuję nic od 7 miesięcy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak żadnych przeciwskazań

Stosowana lub planowana suplementacja

Kreatyna, witaminy, białko, bcaa, glutamina
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16377 Napisanych postów 127867 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1438713
Jak idzie redukcja to nie widzę potrzeby wprowadzania jakichś rotacji

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4977 Napisanych postów 69089 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710653
Rozkład kalorii i makroskładników wygląda sensowne. Nie wiedzę konieczności wprowadzania rotacji.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 407 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 33061
piotrfitnowak
dobra przeanalizowałem wasze rady i zrobię tak, proszę o ocenę
nie bedę wliczał warzyw do diety(za wyjatkiem tych kalorcznych typu kukurydza fasola itd)
start kcal 2700, waga 90
B 180g
W 270g
T 90g



Zmieniony przez - piotrfitnowak w dniu 2019-01-28 19:51:55


Tylko to jest 2600 kcal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4977 Napisanych postów 69089 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710653
100kcal w jedną czy drugą stronę różnicy nie zrobi. Obserwuj obwody ciała.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja i kreatyna?

Wheya