SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja nie rozumiem czy dobrze brnę!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5870

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3277
Witam,
25 lat, 178cm,95kg
BMR wynosi 2100, n utrzymanie wagi 2500 kalorii.
Wczoraj otrzymałem wskazówki na temat kalorii i treningów, a mianowicie:
kalorie na 2200-2300, trening siłowy 3x w tyg, rowerek 3x w tyg po 40 minut.
Dania wyglądają w ten sposób, coś pozmieniać, czy dobrze brnę?








Zmieniony przez - gruha1993 w dniu 2018-04-26 18:02:19
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3362
Masz podobnie do mnie, jak koledzy wcześniej zauważyli 100g płatków owsianych to za dużo ze względu na możliwe problemy z trawieniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3362
Mam jeszcze pytanie jeśli chodzi o cukry proste bo jestem endomorfikiem więc chciałbym ich unikać żeby przestać hodować oponkę na brzuchu...
Jakich warzyw,owoców, białek i w ogóle czego powinienem unikać?


Zmieniony przez - kAtmuzo w dniu 2018-04-27 15:35:49
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 365 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 225195
przetworzonej żywności
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3362
Czy warzywa mrożone są również przetworzone?
Jeśli ja uduszę w patelni pod przykrywką to też będą tracić swoje wartości odżywcze? Lepiej jeść na surowo paprykę,pomidory,rzodkiewki itd.... żadnych mrożonek ?


Zmieniony przez - kAtmuzo w dniu 2018-04-27 19:22:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 365 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 225195
nie nie są przetworzone, nie tracą wartości odżywczych ale warto też jeść warzywa na surowo
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516267
Warzywa mrożone poddaje się blanszowaniu w gorącej wodzie przez kilka minut przed zamrożeniem, w celu dezaktywacji enzymów, które mogą powodować niekorzystne zmiany koloru, zapachu, smaku i wartości odżywczych. Między świeżymi a mrożonymi różnice są śladowe, niekiedy to mrożone mają więcej wartości odżywczych.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-04-27 22:18:19
1

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2974 Napisanych postów 57202 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 623441
gruha1993
Witam,
25 lat, 178cm,95kg
BMR wynosi 2100, n utrzymanie wagi 2500 kalorii.
Wczoraj otrzymałem wskazówki na temat kalorii i treningów, a mianowicie:
kalorie na 2200-2300, trening siłowy 3x w tyg, rowerek 3x w tyg po 40 minut.
Dania wyglądają w ten sposób, coś pozmieniać, czy dobrze brnę?









Zmieniony przez - gruha1993 w dniu 2018-04-26 18:02:19


Załóż swój temat i nie zaśmiecaj czyjegoś.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516267
Nie dostrzegłem tego, zgadza się - tak jak Domer napisał, nie zaśmiecaj forum.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7855 Napisanych postów 107818 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1279386
każda obróbka prowadzi do strat ale się tym nie przejmuj.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłownia bez obciążenia