SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja masy przy bombie.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3453

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Waga

94

Wzrost

180

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

6

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Redukcja, rzeźba

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Bardzo dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 308
Witam, 5x zażywałem kucie, lecz nadal pomimo zdrowej diety, waga nie spada, cardio w ten sam dzień co siłka, może to wymaga czasu? Co myślicie?:)


Zmieniony przez - gagatek97 w dniu 2017-09-07 01:53:14
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7988 Napisanych postów 80615 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681544
Co zażywałeś ???
Wsta tutaj swoją diete , opisz co jadłeś .
Wypełnij pełna ankiete dzialu a nie wyrywkowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 63130 Napisanych postów 323974 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1541677
Bez diety sie nie da
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 381 Wiek 40 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7500
Zdrowe jedzenie na dodatnim bilansie tez może być
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1200 Napisanych postów 600 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 41505
Najlepiej jakbyś podał co jadłeś, jakie makro rozkład B/T/W, co dokładnie brałeś, jak wyglądał trening

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3115 Napisanych postów 35819 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 257398
Przypuszczam ze autor nie znana swojego makro b/w/t i tu jest problem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 63130 Napisanych postów 323974 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1541677
skoro autor jest zdrowy to logiczne że je za dużo kcal skoro redukcja stoi w miejscu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1950 Napisanych postów 13704 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 249798
prost4k
Zdrowe jedzenie na dodatnim bilansie tez może być
napewno nie do redukcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 308
Śniadanie: 5jajek, 4białka 1zółtko + kromka chleba pszennego + z rana 40g białka +bcaa 20g
2Sniadanie: makrela puszki (biedronkowa) w sosie pomidorowym + kromka chleba
Obiad: 50g piersi z kurczaka +ryż pełnoziarnisty/ makaron ciemny + czasem warzywa (brokuły itp)
Kolacja: Twaróg z sosem milkiway (warszawski koks)/ twaróg z rzodkiewką pomidorami itp/ jajecznica/ jajka gotowane.

Ogólnie czasem jakieś owoce jeszcze sobie skubnę.


Zmieniony przez - gagatek97 w dniu 2017-09-07 14:55:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1200 Napisanych postów 600 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 41505
kamilplnk
prost4k
Zdrowe jedzenie na dodatnim bilansie tez może być
napewno nie do redukcji


Raczej chodziło o to że mimo zdrowego żarcia możliwe jest jeść więcej kcal niż mamy zapotrzebowanie :P
Dużo osób uważa że skoro je zdrowo to jest git i mają schudnąć, mimo że kcal może być nadmiar :)


Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-09-07 14:57:10

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 308
Ogólnie zapotrzebowanie na białko u mnie wynosi jakieś 200g , oczywiście dziennie przyjmuję tyle, tłuszcze jakieś 59g, węglowodany - 320 g
Nowy temat Wyślij odpowiedź
nutloveb