SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja-masa. Wada postawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 220

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 363 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4142
1.Otóż, redukcja-masa? czy masa-redukcja?
2. Czy moje "wygięte" plecy, kręgosłup zalicza się pod wadę postawy? jak to korygować żebym był bardziej prosty, że tak pozwolę to sobie nazwać :)




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7118 Napisanych postów 77068 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 644487
Zdjęcia słabej jakości . Jednak po ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu można zalecić redukcje .
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9947 Napisanych postów 10016 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 238845
1. Redukcja aby zejść z BF jak najniżej przed startem z masowaniem

2. Udaj się do fizjo i odżałuj 100 zl , po zdjeciach można zauważyć że masz dwie typowe w tych czasach wady postawy ( górne i dolne skrzyżowanie )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14646 Napisanych postów 14163 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 329043
czas zabrać się za redukcję, a co do kręgosłupa to j.w udaj się do fizjo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4097 Napisanych postów 64700 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 687052
Jeżeli chodzi o wybór celu treningowego, to zaleca się budować masę mięśniową z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Im jest on wyższy, to w trakcie budowania mięśni dojdzie do otłuszczenia organizmu w większym stopniu. Już poziom 15 procent powinien sugerować nam konieczność redukcji. Warto zejść do 11-22 procent po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na temat w artykule:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4097 Napisanych postów 64700 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 687052
Jeżeli chodzi o drugie pytanie, to ciężko jest cokolwiek wywnioskować po słabej jakości zdjęciu. Poza tym nie jest to pytanie do nas. Przez internet nie diagnozujemy problemów zdrowotnych. Od tego jest lekarz wykonujący badania w tym kierunku i fizjoterapeuta, który sprawdzi Twój stan kręgosłupa i mięśni. Zdecydowanie sugeruję wybrać się do fizjoterapeuty. Określi on czy rzeczywiście mamy do czynienia z lordozą i w jakim stopniu. Pokaże on również Tobie jakie ćwiczenia warto wykonywać aby nie było problemów.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12562 Napisanych postów 121943 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1405300
Co do wadym musisz ją zbadać i jaki jest jej stopien, to co sam mzoesz zrobić to zwrócić uwagę na to jak stoisz, jak siedzisz w szkole, w domu, musisz zachować odpowiednią pozycję.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobór produktów

FuckBaton