Redukcja tkanki tłuszczowej - ile odjąć kalorii?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 690

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Obwód ramienia

Obwód klatki

Obwód uda

Obwód talii

Staż na siłowni

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mateo6415

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 3 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 209

Witajcie , obecnie mam -500 kcal deficytu (2600kcal ) ucinać kcal czy zostawic jak jest ? Planuje do konca kwietnia -początku maja osiągnąć niski poziom bf .
Wzrost 195
Waga 100,2
Pas 96 -96,5 około
Z góry dzięki !

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 94388 Napisanych postów 364315 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668759

Kolego tutaj jest dzial doping

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Aleks Moderator

Ekspert

Szacuny 3778 Napisanych postów 18454 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205553

Przenosze do odpowiedniego dzialu.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17703 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

2-3 tygodnie zmian nie ma to znaczy że pora cośobciać, z treningiem pokombinować, nie stosuje zasady np że co tydzien uciansz 100 kalorii

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6265 Napisanych postów 76012 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754743

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy uciąć jeszcze kalorie. Ty najlepiej powinieneś to wiedzieć jak korygować kalorie w swojej diecie. Być może nie wiesz od czego to zależy, więc już wyjaśniam.

Przede wszystkim zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć z dokładnego wzoru:

https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

Następnie odejmujesz około 300 kalorii aby bilans kaloryczny był ujemny. Obserwujesz obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i na ich podstawie zmniejszasz lub nie kalorie w diecie.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat