Redukcja jest dla mnie za droga - art.

moze byc porcja po treningu czemu nie

W sumie trening na siłowni mam 3x w tygodniu, HIIT 2x w tygodniu. Czy po hicie też brać WPC? Czy tylko po siłowni?

Po HIIT zjada się normalny potreningowy posiłek, tak jak po siłowni. To samo przed.

A propos drogiego jedzenia, dzisiaj byłem na zakupach i kupiłem 4kg wołowiny (antrykot) - 17zł/kg, 1,5kg kuraka - 12zł/kg 0,5kg cielęciny (mielone) - 18xł/kg i oliwa z oliwek - 28zł/500ml, orzechy brazylijskie - 35zł/kg. Takie ceny są w Gdyni na Hali. Mięsko zawsze świeże i dobre, tylko rostbef mają do bani, bo za tłusty i wygląda jak boczek, więc kupuję w ABC na Oksywiu, 21zł/kg, nie ma tam grama białego koloru. U góry fotka do oceny jakości mięsa.
Nie ma drogiej diety, trzeba szukać dobrych cen, po prostu

Świetny art. konkretny i bardzo przejrzysty. SOG poleciał!!

takie małe pytanko, w dni bez treningu silowego wyrzucic te 100g ryzu po trening, a dodac tluszcz ?

no możesz tak zrobić, w DNT nie potrzebujesz takiej ilości ww.

Czytałem ten art już dawno ale teraz ceny sobie porównałem.

Orzechy u mnie 10 zł za 1 kilo w skorupkach - ale i tak mam je za darmo z własnego drzewa Z tego co pamiętam 100 gram czystych orzechów do zjedzenia wychodzi z 270 gram orzechów w skorupkach :P

Kurczaka mam coś za 13 zł / 1 kg...oliwe raczej kupuje za około 20 zł / 750 ml ale trafiają się tańsze oczywiście.

PS: co ma w sobie kakao ? Dlaczego jest dobre ?

Ostatnio tak jeszcze pomyślałem, że do kosztorysu diety wypadało by wliczyć wodę. Jakby nie było, butelka kosztuje ok 1.5zł, a schodzą 2 dziennie, więc to ok 90zł dodatkowych kosztów

W Tesco jest "Kryształowa" butlka 2 litra za coś około 68 groszy ale mogę się mylić z końcówką

Na nalepce nie ma nawet info co ona w sobie ma ale w smaku ok