SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja inna, niż wszystkie - Absit93 i jego DZIENNIK.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4183

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 369
Witam, na wstępie parę informacji:

Wiek: 18ście

Waga: 68 kg
Wzrost: 174 cm

Obwód klatki: 98 cm [ 104 ]
Obwód talii: 84 cm [ 90 ]
Obwód ramienia: 34 cm
Obwód uda: 53 cm

Cel: Ostra redukcja tkanki tłuszczowej

TRENING:

Brak planu, ćwiczę wg. tego, co uważam za słuszne i warte uwagi...

Ogólne założenie, to jak najwięcej wysiłku, ruchu i zmęczenia.

Poniedziałek, środa i piątek: DT, siłownia

Wtorek i czwartek: Ruch, tj. bieganie, lub po prostu rower

MICHA I SUPLE:

1szy posiłek, ok. godz. 9:30 ( Śniadanie, 2ga lekcyjna )
- 3 jajka i 2 kromki chleba razowego,

2gi posiłek, mniej więcej 15:45 ( Obiad )
- Kurczak, pierś: 100 gram
- Ryż biały, lub kasza: 50 gram

3ci posiłek, ok. godziny 20:50 ( Kolacja )
- Twaróg wiejski lekki, piątnica [ połowa paczki, 125g ]

Nie posiadam wagi, by restrykcyjnie trzymać się kcal...

Tak, trudno nazwać tą rozpiskę dietą! :)

- Nie chciałbym tysiąca postów, bym ułożył coś sensownego.
Założyłem ten dziennik, aby udokumentować wszystkie moje postępy i zmagania z samym sobą - nie do końca w zdrowy i odpowiedni sposób...

Proszę o niebranie ze mnie przykładu! - To tylko moja decyzja, by prowadzić tak redukcję... Posiadam dużą wiedzę i korzystam z forum
już dość długo, aczkolwiek, jak to mówią: Do celu, po trupach ;>

Jeśli chodzi o dodatki, więcej na zdjęciach:



BCAA, czyli mniej więcej 1 łyżka ( 7-10g ) przed i po treningu;
Dytamize VIPER - średni spalacz, działanie w fazie testu.

Pierwsze wrażenia? - Spodziewałem się mocnego kopa,
może za bardzo nastawiłem się na to, że doda mi sił.

Wczoraj wziąłem 1 tabletkę i byłem na siłce po 2tyg. przerwy - ćwiczyło się raczej normalnie, mniejsze obciązenie i mniejsza
ilość serii z racji spadku formy. Dziś ok. godziny 19:30 wziąłem
2 tabsy w odstępie 7 minut i po 15stu minutach poszedłem pobiegać...

Efekt? Niesamowicie się spociłem, to chyba dobrze.

W międzyczasie podjadałem Carbosnack'a (Green Apple),
które kupiłem, by sprawdzić, czy to coś daje.

Przydatne podczas odpoczynku, szybciej nabiera się sił...

Proszę mieć na uwadze, że nie każdy chce wyglądać, jak kulturysta :d
- Zbyt długo miałem nadwagę - chciałbym uwidocznić mięśnie i kości!

Głownie zależy mi na ładnych pleckach, wyrobieniu klatki i brzucha...

Miałem już wiele innych doświadczeń, testowałem różne diety (np. Dukan). Postanowiłem po prostu więcej ćwiczyć i się ruszać...

Wszystkie założenia są z pewnością dla was - ekspertów - dość drastyczne, ale uwierzcie mi - wiem, co robię i życzcie mi powodzenia! ;p



Parę aktualnych fotek:














Dzięki za opinie, aczkolwiek to będzie raczej blog,
aniżeli wołanie o pomoc, czy wieczne dopytywanie się :)

Pozdrawiam, Absit93 - więcej już jutro...

PS: Jak sądzicie, jaki jest u mnie BF % tłuszczu?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3360
Kulturysta z Majdanka rośnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 369
Spodziewam się dezaprobaty, mam nieco inne podejście do sprawy ;)

PS Czemu nie można edytować swojego postu?

Zmieniony przez - Absit93 w dniu 2012-04-03 23:35:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1182
Jeżeli chcesz wyglądać jak ktoś kto siedział w obozie koncentracyjnym to na pewno jesteś na dobrej drodze. Piszesz że zależy ci na plecach, klacie i brzuchu ale na czym ci zależy? Żeby być w tych miejscach cieniutki i płaski jak deska?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 369
Może źle sprecyzowałem: Nie chcę utraty wagi, tylko tłuszczu...

Minimalna waga, to 63 - 65 kg ;D

Tyle lat, bodajże od podstawówki - byłem GRUBY,
dlatego teraz chciałbym zejść do 1cyfrowego BF'a...

Dopiero później zacząć ćwiczyć zgodnie z zaleceniami...

- Chodzi mi o rzeźbę - coś w tym stylu :



Zmieniony przez - Absit93 w dniu 2012-04-03 23:41:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 616
ja to bym na Twoim miejscu sucha mase walil! A na wycinke przyjdzie pora a do zmierzenia bf nasz tu link http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_tłuszczowej-t123556.html ale jak chcesz osiagna taki efekt jak na zdjeciu jak nie masz masy?:D hah

Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-03 23:49:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3360
Efekt ze zdjęcia prawdopodobnie już byś miał, gdybyś miał mięśnie.
Póki co, możesz sobie kupić spraye żeby uzyskać efekt PODOBNY do tego ze zdjęcia

Ps. Adres strony, z której wziąłeś zdjęcie rozwala - ruchałabym.pl

Zmieniony przez - mardzin w dniu 2012-04-04 00:08:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 369
Wybacz, jakie Ty strony przeglądasz! ;D

Zdjęcie z google, nawet nie wiedziałem, że taka strona istnieje ;d

Spray'e już mam, nie martw się ;))
Zaczynam od nowa po przerwie, dlatego zakładam, że do Sierpnia się wyrobię...

Zdjęcia nie oddają tego, co jest w rzeczywistości.
Mianowicie, jestem dość pokaźnych rozmiarów i brzuszek, to mój największy problem - lekka oponka ;>

Co do Viper'a, skoro już go testuję:
- Działanie ok, zobaczymy efekty za 2 tygodnie.
Pobudzenia, jako kopa brak, ale działanie czuć...

Wczoraj położyłem się o północy, a zasnąłem koło 2giej!

- Masa nie jest mi potrzebna, uważam po prostu, że przy minimalnym
% tłuszczu i ciągłych ćwiczeniach mięśnie i ogólnie rzeźba będzie ok.

Idę właśnie zjeść kurczaka z ryżem, wezmę 2 tabsy Vipera + BCAA i
za jakieś 40 minut będę na siłce, a po niej idę na basen. Pozdrawiam :)

PS Nieco inny przykład, fotka poniżej ;D





Aha, chciałbym jeszcze nadmienić,
iż w październiku miałem 85kg! ;d




Zmieniony przez - Absit93 w dniu 2012-04-04 13:11:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 274 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 113676
masz anoreksje? zaczynaja ci wylazic zyly na brzuchu a to ze nie widac nic miesni to tylko dla tego ze ich wogole nie masz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3360
Absit93
Wybacz, jakie Ty strony przeglądasz! ;D


No właśnie chyba ty przeglądasz... Ja jedynie potrafię czytać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 881 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23060
68kg, 174 i piszesz że jesteś dość pokaźnych rozmiarów... to mnie rozyebało. Goście na fotkach są przynajmniej 5-10kg ciężsi od Ciebie a ty chcesz redukować żeby wyglądać jak oni????

"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena

Następny temat

ABS2 - brak widocznych efektów

Nutlove-choco