SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja i kreatyna?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 511

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 74
Nie chudne na kreatynie na redukcji.(ta sama dieta rok temu bez kreatyny była skuteczna) W wszelkich artykułach opisują zbawienne działanie w postaci braku utraty mięśnia. Mit? Co robić?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7830 Napisanych postów 80293 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678906
O co Co chodzi ? To chudniesz czy nie ? Bo ciężko zrozumieć Twoja wypowiedz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24065 Napisanych postów 22099 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 362980
dietę dostosowujesz do aktualnego stanu organizmu i zapotrzebowania, a nie "rok temu miałem taką samą i chudłem", możesz tracić tkankę tłuszczową, a kreatyna wiążąc wodę powoduje zwiększenie wagi przez co może jedno wchodzić w drugie, waga nie zawsze jest dobrym wyznacznikiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 74
Mam 187cm 88kg na kreatynie (bez ok. 84/85kg) Siłownia 3/4 razy w tygodniu dodaje codziennie jade na rowerze 1h. Ile powinienem jeść kacl, aby tracić 0.5kg/tydzień?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4978 Napisanych postów 69089 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710653
Kreatyna nie jest tutaj powodem braku efektów. Wrzuć wypełnioną ankietę działu i rozpiskę diety. Tutaj tkwi problem.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1009
Najpierw oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i po prostu weź na deficyt.ta sama dieta która prowadziłeś rok temu to żaden wyznacznik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16377 Napisanych postów 127867 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1438713
Kij z wagą, jak oceniasz wizualnei sylwetkę, zawsze mogłeś też trochę wody złapać, kreatyna ją wiąże.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4978 Napisanych postów 69089 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710653
Tutaj można poczytać na temat pomiaru efektów treningowych: https://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24065 Napisanych postów 22099 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 362980
swoje zapotrzebowanie policz wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
odejmujesz od tego 200-300kcal i redukujesz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odchudzanie - dieta do oceny

Wheya