SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja (dieta wysoko tłuszczowa czy wysoko białkowa?) Zbędny tłuszcz ...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4212

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 67
Witam ,

Potrzebuje pomocy w kwestii redukcji masy ciała (zbędny tłuszczyk)
Trenuje 4-5 razy w tyg.

Poniedziałek.
Klatka + barki przody

Wtorek.
Biceps + triceps + przedramię

Środa.
Plecy + barki tyły

Piątek.
Klatka + barki przody

Sobota
Nogi + brzuch

Średni wszystkiego po 5 serii po 14 ruchów ,po 4 ćwiczenia na każda partie mięśni.

Średni czas treningu to 1,5 - 2 godz.

2 x w tyg po 2 godz. Sztuki walki

Potrzebuje diety redukcyjnej (jaka lepsza wysoko tłuszczowa czy wysoko białkowa ?)

I jakie ćwiczenia aerobowe ,i jaka ich intensywność .

Z góry dzieki za pomoc ,

Pozdrawiam



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20zd

Waga: 110

Wzrost: 174

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Praca - kierowca przedstawiciel handlowy - 8 godz. dziennie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sporty walki - MMA 2 x na tydz.

Odżywianie: Odstawione białe pieczywo ,ziemniaki. Ograniczenie ilości spożywanego pokrmu

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: BRAK

Stan zdrowia: BD

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 DNI PO 2h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: AKTUALNIE - ANIMAL CUTS
- BIAŁKO HI-TEC 85%
- N.O EXPLODE


Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: NIE
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2905 Napisanych postów 51271 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345880
Na siłowni trenujesz zbyt intensywni jak na redukcję.
Rozkład partii też mi się nie podoba, triceps dzień po klatce i barkach, plecy po bicepsie - porażka.
Każda dieta "sportowa" jest stosunkowo wysokobiałkowa, teraz kwestia czy resztę kalorii będziesz czerpał głównie z tłuszczu, czy węglowodanów, czy też rozłożysz je "po równo".

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-05 11:06:49

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 755 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19721
Zle rozpisałes sobie po pierwsze trening.Nie ma sensu katowac 2 razy w tygodniu klaty.Raz starczy. Strasznie duzo wazysz na ten wzrost.Wiec na poczatku waga powinna szybko leciec w doł

Kto ku wielkiemu zmierza , na małe się nie oglada.
:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc przy układaniu diety na masę

Następny temat

Dieta na mase do sprawdzenia

nutloveb