SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja bez ćwiczeń?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1686

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15

Waga

77,4

Wzrost

183

Staż treningowy

6 miesięcy

Obwód pasa

79

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

bieganie kilka razy w tyg po 40 minut

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Cel/problem/opis

uraz przedramienia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 937
Witam.

Kilka dni temu zdjęli mi szynę z ręki od tego czasu zostaję mi tylko ćwiczenie na brzuch, tak zalecił lekarz więc nie będe podważać jego metod więc przez miesiąc ćwiczenia odpadają. Przed urazem, ćwiczyłem bardziej pod masę. Podjałem decyzję aby teraz zredukować jak najbardziej poziom tkanki tłuszczowej ze względu że wszystkie ćwiczenia siłowe odpadają. Przez ostatnie 3 dni, wyliczyłem ile spalam kalorii w ciągu dnia (dzięki aplikacji FatSecret) i starałem się obcinać tysiąc kalorii z każdego dnia. Niewiem czy jest to odpowiedni ujemny blians kaloryczny. Przez 3 dni udało mi się spalić 1,5kg. Jedyna aktywność fizyczna jaką teraz podejmuję to tylko bieganie. Czy takim sposobem przez miesiąc uda mi się zredukowac poziom tkanki tłuszczowej gdzieś do 12%? Obecnie mam jej około 15% , jeśli będzie potrzebnie wrzuce zdj ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16511 Napisanych postów 128198 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440586
3 dni 1,5 kg to woda poleciała a nie tłuszcz. -1000 kalorii o ile w sumie teraz ich masz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 937
W ciągu dnia spalam około 2000-2400 aa spożywam około 1500. Czy na dłuższą metę przyniesie to wymarzony cel?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16511 Napisanych postów 128198 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440586
1500 to mało na ten wiek z 2000 jeszcze się rozwijasz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 937
Czyli ładować do 2000 a więcej aerobowych??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16511 Napisanych postów 128198 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440586
zostań tak jak masz aeroby, podbij tylko kalorie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 937
i spale wtedy trochę tłuszczu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 106 Napisanych postów 1794 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 26410
Spalisz, będziesz zużywał więcej kcal niż potrzebujesz, więc resztę organizm będzie czerpał z tkanki tłuszczowej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening domowy

Następny temat

Pomoc w stworzeniu planu treningowego

nutloveb