SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja a brak mocy przy treningu... POMOCY

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6094

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Waga

66

Wzrost

162

Staż treningowy

2 tyg

Obwód pasa

96

Obwód klatki piersiowej

102

Obwód uda

63

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

codziennie 2x 1h/1,5h

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

p90x
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 107
Witajcie,
Mam problem i mam nadzieje że osoby bardziej doświadczone pomogą mi się z nim uporać :)
A mianowicie od 2 tyg ćwiczę P90X Lean rano, do tego wieczorem robię drugi trening na wybrane partie ciała lub biegam, oczywiście do tego zdrowo się odżywiam. Jednak od kilku dni brakuje mi po prostu mocy, kupiłam spalacz tłuszczu i wydaje mi się że wtedy wszystko się zaczęło. Czy może to być tym spowodowane? A jeśli tak to mam go odstawić? Czy może zastosować jakąś odżywkę? Ktoś polecił mi carbo jednak nie wiem czy przez niego nie przytyję?!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49864 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
brak mocy na treningu zapewne spowodowany marnym posiłkiem przedtreningowym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 107
Gdzieś przeczytałam że lepiej jeść po treningu, po za tym kiedy zjem ciężko się czuję a ćwiczę zaraz po przebudzeniu i nie mogę odczekać np. 30 min, gdyz nie mam to czasu. Prędzej nie miałam problemu z energią właśnie do czasu kiedy zakupiłam spalacz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Doradca
Ekspert
Szacuny 2109 Napisanych postów 49893 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 492541
jak wyglada posilek przetreninogowy oraz ile trwa trening? mozesz odstawic spalacz na kilka dni i sprawdzic czy bedzie roznica byc moze nie tolerujesz jakiegos skladnika bo generalnie powinnien on pobudzac

przyczyn moze byc wiele chocby przetrenowanie jak dlugo intensywnie trenujesz bez przerw? oraz nieprawidlowe odzywianie , wklej najlepiej cala diete z szablonow z potreningu.pl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 107
No właśnie nic nie jem bo źle sie czuję podczas treningu, a trening poranny to ok 1h/1,5h, wieczorny ok 45 min (jeśli biegam) do 1,5 godz jeśli ćwiczę wybrane partie ciała. Dwa tyg temu zaczęłam moją przygodę ze sportem i teraz codziennie trenuję :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 107
Jeśli chodzi o to co jadam to na śniadanie jest to z reguły jajecznica z dwóch jajek na mleku 1,5% obiad: ryba (mintaj) do tego jakieś warzywa i czasem łyżka ziemniaków. Kolacja to dwie kanapki z jakąś chuda wędlinką i np ogórkiem i pomidorem. Miedzy posiłkami jakies jabłuszko czy inny owoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Doradca
Ekspert
Szacuny 2109 Napisanych postów 49893 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 492541
odpowiedz wiec jest oczywista trzeba zjesc posilek przedtreningowy , zle sie czulas bo najprawdopodobniej byl on za krotko przed treningiem albop nie prawidlowy, zjedz na ok. 1,5 h przed oraz zeby zawieral wegle i bialko bez tluszczy , posiadasz diete ? rozpisz najlepiej caly rozklad odzywiania i treningow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 606 Napisanych postów 36399 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 297123
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 107
Ciężko jest mi coś zjeść rano ponieważ nie mam na to czasu, dlatego chciałam zastapić to carbo jednak nie wiem czy nie przytyję od tego skoro to węgle. Nie mam konkretnej diety, staram sie po prostu zdrowo odżywiać unikać cukrów i tłuszczy, śmieciowego jedzenia itd.. Jeśli plote głupoty to wybaczcie ale jestem w tym jeszcze zielona :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9159 Napisanych postów 153099 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1202733
wrzuc swoje odzywianie zgodnie ze wskazowkami Ozziego z linka, zaraz sie przyjrzymy temu blizej

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 107
Już już :) Działam :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

lipo x pack jak stosować?

Następny temat

Jak zwiększyć biceps?

Fitmeal