Wpływ alkoholu na sylwetkę

Witam,

przepraszam z góry jeżeli to zły dział ale jest to chyba mój drugi post na tym forum od 6 lat.

Jestem aktualnie na planie redukcyjnym, w 7 tygodni udało mi się zredukować z 104 kg do 97 kg, oprócz diety opiewającej na 2400 kcal (2 gramy białka na kg masy ciała przestrzegane) również ćwiczę są to 2 treningi siłowe i 3/4 treningi cardio w tygodniu.
Natomiast wracając do tematu z racji tego że moja lepsza połówka obchodziła urodziny chciałbym to z Nią uczcić i pytanie czy alkohol którego nie spożywam od 2.5 miesiąca zaburzy cały tydzień mojej diety? Alkohol byłby spożywany w porze nocnej 1/2 w nocy w ilości około 350 ml bez podjadania po pełnym dniu diety. Drugie pytanie jeżeli mógłbym się napić to na jaki alkohol stawiać sam najbardziej lubię burbon, natomiast czysta czy można coś kolorowego typu jeam beam?

niczym sie nie przejmuj, ciesz sie wieczorem i czasem spedzonym z lepsza polowka, a nastepnego dnia wroc do swojego planu.

Jeden dzien Ci nie zaszkodzi jedynie jak przeholujesz na drugi dzien odchorujesz i tyle. w dzien się nie robi sylwetki chyba że jest dzien przed zawodami to dla osoby zaawansowanej 1 dzien dużo może zmienić w sylwetce


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-04-10 22:01:10

Nie można być więźniem diety i raz na czas szcególnie jak są jakieś dobre okazje to tzreba się napić :) .Jednak co zwraca uwagę to to że jesteś w sumie na początku redukcji ( bliżej połowy ) a masz dość niskie kcal jak na tak dużego faceta z taką ilością treningów .

Okazyjnie nic nie będzie miało negatywnego wpływu na naszą formę, czy zdrowie. Bez względu na to, co to by było. Ważne żeby starać się trzymać zaleceń żywieniowych i solidnie trenować. Alkohol kilka razy do roku, zjedzenie czegoś potencjalnie niezdrowego, czy czasami odpuszczenie treningu, nie wpłynie negatywnie na sylwetkę. Sugeruję jednak przeanalizować Twoją dietę i trening. Zastanawia dlaczego masz tylko dwa treningi siłowe w tygodniu i aż tyle Cardio. Raczej powinno to wyglądać odwrotnie. To trening siłowy jest podstawą.

Dziękuje Panowie za odpowiedzi. Nie miałem czasu wejść na forum od ostatniego postu natomiast pojawiło się pytanie co do tego co napisał monkey22, uważasz że jest to za mała ilość kcal?
Od 11 kwietnia waga poszła znów w dół, bardzo mnie to cieszy bo zaczęło mi schodzić z boczków. Jeden tydzień miałem w plecy przez wyrwanie zęba i musiałem odpuścić treningi i kombinować z kaszkami i jogurtami przez co od 11 kwietnia waga spadła o 2 kg.

Jeżeli chodzi o samą moją dietę to powiem szczerze nie chce za bardzo mi się gotować w tygodniu dlatego wygląda to tak:

Śniadanie:
4 jaja - 2 całe, 2 białka jaj.
7 kromek Wasy lub Sonko, jeżeli chodzi o wasę to żytnia, jeżeli chodzi o sonko to pieczywo lekkie 7 ziaren.
Po śniadaniu witaminy:
Omega Olimp z d3 + K2
K** Vitapak +

2 posiłek:
Placek owsiany:
4 jaja, 1 całe i 3 białka.
110g płatków owsianych
20 g białka K** REGULAR+ WPC 80

3,4 posiłek:
70g ryżu (najczęściej używam brązowego ale bywa też że jest to biały lub kasza gryczana)
140g kurczaka
Warzywa + ogórek kiszony

Po 3 posiłku witaminy:
K** Vitapak +

5 posiłek:
50 g migdałów
30 g białka K** REGULAR+ WPC 80 z wodą

Czy coś byście zmienili? Mój wzrost 185cm

Z tego niewiele wynika. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w sprawdzeniu i poprawieniu swojej diety, to należy:

1. Wrzucić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu, znajdujący się w tym oto artykule:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

2. Wrzucić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ilości składników odżywczych:

https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

3. Wrzucić rozpiskę diety, a najlepiej kilka dni według regulaminu działu (link z punktu 1).