Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
białka wystarczy te 2g, no ale 2,2 nie zaszkodzi jak się uprzesz, tłuszcze też ok, ze spalaczem się nie spiesz, na razie trenigiem i dietą zejdziesz trochę, a poniżej 20% dorzucisz coś delikatnego, a później mocniejsze na końcówkę
...
Napisał(a)
Mogłoby być , oczywiście w trakcie możesz modyfikować
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Wg obliczen Tdee na utrzymanie wagi potrzebuje 2840. Odjalem 200 do redukcji. Teraz mam pytanie, wyczytalem ze odrazu po treningu dobrze wypic np odzywke bialkowa a nastepnie normalny posilek. W DT musze rowniez utrzymac liczbe kcal do redukcji czy moze byc powiekszona o to bialko?
...
Napisał(a)
Białko to uzupełnienie diety , jeżeli dostarczasz właściwa ilość makro i kalorii to nie potrzebujesz odzywek
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Czyli tak jak Domer wczesniej napisal czy to dnt czy dt taka sama ilosc kcal trzymac. Jesli na weekend wypadlby jakis rower ktory nie byl uwzgledniony w wyliczeniach zapotrzebowania, zmieniqc cos wtedy w diecie?
...
Napisał(a)
Nie , nic nie musisz zmieniać. Lecisz cały czas ta sama kaloryczności
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Dzieki wielkie za poswiecony czas i pomoc. Zawsze cwiczylem bez jakichkolwiek diet i specjalnych planow. Teraz zaczalem sie w to troche wglebiac i jest bardzo duzo nowych rzeczy dlatego sporo pytan.
1
...
Napisał(a)
Okazyjne zwiększenie aktywności nie warunkuje zwiększania kcal. Gdybyś wprowadził stałą aktywność to już tak.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jeszcze jedna sprawa od zeszlego roku zmienilem sposob odzywiania pare kilogramow polecialo. Na poczatku nie liczylem zapotrzebowania ale musialo byc na minusie. Od jakiegos czasu caly czas tego pilnuje . W sumie troche to juz trwa. Czy redukcja moze tak dlugo trwac?
...
Napisał(a)
Redukcja nie może trwać zbyt długo. Jeżeli jesteś przez dłuższy czas na deficycie kalorycznym to należy na jakiś czas zwiększyć kaloryczność do swojego Zara kalorycznego i wykonać badania.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Polecane artykuły