SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja - dobre wyliczenie kcal

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4969

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4099
Bardzo nisko wyszło dlatego chciałbym wszystko uregulować tak jak należy i przynajmniej do świąt wyciąć się tyle ile da radę a od świąt zacząć masówkę.

Co proponowałbyś dorzucić do posiłków aby podbić kcal?
I co myślisz o proporcji makroskładników?

Zmieniony przez - Nainad w dniu 2013-11-15 14:20:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2701 Napisanych postów 50582 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341165
ja nie tyle bym dorzucał co całkowicie dietę przebudował, zaczynając od rotacji węgli przy dorzucaniu kcal, po sam dobór produktów - ograniczył tuńczyki, serki wiejskie, makarony na rzecz wartościowszych produktów, jak i tłuszczu nie czerpał tylko z jaj i oliwy, a przynajmniej kilku różnych źródeł.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4099
tłuszcze mogę jeszcze nabijać np z orzechów lub pestek dyń a białko twarogiem lecz nie wiem czy to coś zmieni
natomiast nie wiem czym zastąpić serek wiejski czy tuńczyka, do tego skąd nabić tyle węgli odrzucając nawet makaron pełnoziarnisty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2701 Napisanych postów 50582 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341165
w postach podwieszonych masz podstawy układania diety, makaron to koniec listy "dobrych węgli", twaróg czy serek na listę "dobrego białka" nawet się nie łapią.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4099
ok dzięki a jakieś wskazówki przed układaniem nowej diety masz jeszcze? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2701 Napisanych postów 50582 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341165
tak jak pisałem przejrzyj temat o podstawach układania diety.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 46 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94
Różne kalkulatory pokazuja różne wyniki :):) poogladaj filmiki zapytaj trenera z Michałem Karmowskich swietny gość
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4099
oglądam Pana Michała Karmowskiego oraz cały kanał na bieżąco i od niego też wiele ciekawych rzeczy się dowiedziałem :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szykuje się masa - co powiecie na taką dietę?

Następny temat

Dieta dla 110kg pomoc i ocena

NutLove