Redukcja - brak efektów

Ja juz schudłem z 20kg moim celem jest odsłonić 6pack wiec nie ma celu wagowego ale wchodzę na 2800 i zobaczymu

Skoro nie masz celu wagowego żeby zmieścić się w określonym limicie pod daną dyscyplinę sportową, to sugeruje skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, na wyglądzie sylwetki, czyli jej zdjęcia np. raz w miesiącu. W tych samych warunkach (bielizna, światło, poza, odległość). Masa ciała nie będzie tutaj specjalnie istotna pod kątem efektów kształtowania sylwetki i jej wyglądu.

https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587

https://prnt.sc/FR7r1vq36a3- tak to wyglada po 1 tyg na 2800kcal, mysle ze jest git