...
Napisał(a)
Ja juz schudłem z 20kg moim celem jest odsłonić 6pack wiec nie ma celu wagowego ale wchodzę na 2800 i zobaczymu
...
Napisał(a)
Skoro nie masz celu wagowego żeby zmieścić się w określonym limicie pod daną dyscyplinę sportową, to sugeruje skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, na wyglądzie sylwetki, czyli jej zdjęcia np. raz w miesiącu. W tych samych warunkach (bielizna, światło, poza, odległość). Masa ciała nie będzie tutaj specjalnie istotna pod kątem efektów kształtowania sylwetki i jej wyglądu.
https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587
https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
W tej chwili po tych ostatnich tygodniach na 2800kcal można wyciągnąć wstępne wnioski że te 2800kcal to okolice Twojego zera lub minimalny plus, w klatce obwód spadl o 1cm, w udzie wzrósł o 1cm, ale w pasie rośnie i waga rośnie, bardzo powoli bo bardzo powoli, ale jednak rośnie, czyli minimalnie jestes na nadwyżce / ok. Zera, bo 1cm to w granicy błędu - centymetr niżej lub wyżej dasz miarkę i już będzie wynik inny, czyli obliczenia są trafne, ale patrząc na to jeżeli chcesz po odpoczynku dalej redukować to te kalorie lekko wtedy wystarczy zmniejszyć myślę że o 200 już wystarczy i powinny obwody i waga zacząć spadac, albo jeżeli masz możliwość to zostawić kcal a dołożyć aktywności
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Super, w takim razie ile mam jeszcze tak trzymać ?zeby w razie co odjąć Myśle ze narazie odejme a w kwietniu znów wejdę na te 2800/3000 bo bede miał wiecej ruchu w robocie w sezonie ;
Polecane artykuły