SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja Tłuszczu (+.-) dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1004

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 514
Siema, chciałbym sie was zapytac jak sie oblicza swoje zapotrzebowanie itp. Waze 86.4 kg (wzrost 180) i chciałbym zredukowac 6,4 kg. OD poniedzałku zaczełem ostra diete ale nie wiem czy jest dobra ;/ Cwicze 6 razy w tygodniu + 3 dni aerobów.Z góry dzięki!
NEDziela
0,4 l mleka + Płatki kukurydziane (bez cukru)
2 kromki chleba z masłęm (zwierzece) i dzemem
80 g kaszy gryczanej + pulpet + buraki
jogurt
3 pierogi z fasola (gotowane)
0,8 l herbaty zielonej (bez cukru)
2 l wody mineralenj niegazowanej

Poniedzałek
3 kapsułki kreatyny
0.4 l zielonej herbaty
0,2 mleka
1 kromka chleba z jajkiem
3 kapsułkikreatyny
40g ryzu z surówka z kapusty i olejem
30g ryzu z surówka
2 kanapki z twarogiem
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 410 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10799
Poczytaj kolego,bo widze,ze wiedza znikoma:(

Bedzie pisk!!!!!!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 227 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1582
Witaj, stray przerwij to co robisz i to natychmiast
Twoje zapotrzebowanie wynosi 2800-3200kcal na dzień a Ty dostarczasz teraz ok. 1100-1400kcal na dzień:
1. zapewne będziesz spalał mięśnie
2. jeszcze chwila i nie będziesz miał sił na trening
3. spie.....sz sobie metabolizm
4. możesz za chwilę zacząć tyle wpierniczać, że to co straciłeś powróci i dojdzie dodatkowy fat

Ułóż sobie dietkę na 2300-2700kcal (zależnie od Twojego zapotrzebowania) i chudnij powoli a z głową (spalaj tłuszczyk a nie mięśnie).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 514
zapomnialem dopisac bire jeszcze 2 tabletki Multipack (treca).
PS:Moim 100%-85 to jak mam cwiczyc np 4x70 po 4 serje czy 8x60 po 5 serji??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ból po Carbo?

Następny temat

btw paluszkow rybnych

Fruzelina