SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja Fatu pomoc w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1283

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17618
Wypiajm ok 12 szklanek herbaty każdą słodze nie pełną łyżeczką. to tak ok na przeliczenie 26g cukru na dzien spożywam. Kawy wogóle nie pijam.

...................................................................

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 15 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 283180
No to ten cukier wywal albo ogranicz się do max. 2 szklanek herbaty słodzonej na początek i daj sobie tydzień na całkowite odstawienie cukru.
Odnośnie rozkładu BTW musi się wypowiedzieć znawca z działu.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17618
Lubie pić herbate, ale bez cukru to nie wiem xD bez smaku jest z deka. Dobra dzięki za rady poczekam jeszcze odnośnie BTW :).

Ruda_29, sog za pomoc :D

...................................................................

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 15 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 283180
ja lubię czipsy i browar, ale wiesz... coś za coś Decyzja należy do Ciebie.

Thx :)

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17618
Odnośnie takie coś mógłbym prawie stosować od zaraz :) Funduszy zbytnich nie mam aby restrykcyjną diete prowadzić. Na takie coś w miare bym wydolił


Wiem że napewno będzie jeszcze sporo poprawek tego

...................................................................

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 52544
Lubie pić herbate, ale bez cukru to nie wiem xD bez smaku jest z deka.

Bez smaku jest, kiedy zabijesz go cukrem.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17618
no ok ok, wiem że cukier=zło. Wcześniej na szklanke dawałem 8g cukru aktulanie 3g. Postaram się wyrzucić go z herbay.

A odpowie mi ktoś jak powinienem mniej więcej ustawić BTW ? napewno węgli jak najmniej

Według wzoru do liczenia zapotrzebowania kcal u mnie wychodzi 2552 kcal.

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-09-18 16:47:08

...................................................................

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17618



Moje posiłki dzisiaj + dodatki różnego rodzaju napewno coś ok 2000kcal było.
Moje zapotrzebowanie jeśli dobrze wyliczyłem wyszło 2552kcal
Waga:75kg Wzrost:182cm

Ćwicze 3x w tygodniu
trening obwodowy, aktualnie 4 obwody oto plan

1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 16/16/16/16
2)Wspięcia na palce na jednej nodze 17/17/17/17
3)Wykroki 17/17/17/17
4)wiosłowanie na drążku 12/12/12/12
5)Pompki klasyczne 14/14/14/14
6)Wyciskanie na barki hantli 12/12/12/12
7)Uginanie przedramion 16/16/16/16
8)Pompki w podporze tyłem 13/13/13/13
9)Ściskanie sprężyny 20/20/20/20

...................................................................

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

sportowiec do oceny

Następny temat

Reducja masy - stosunek ww/tł/białka.

Dzem