SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja- 31 kg w 3 miesiące.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6269

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3080
Tak wiem o tym dobrze, wiem że to był zbyt krótki okres czasu i to częściowy błąd ale tego już nie zmienie i postaram się zdrowo odżywiać i ćwiczyć.Zgadzam się z Panem, ale myślę że warto poczekać, później oceniać. A ja siłowni porzucać nie będę, a o dietę będę się starał żeby była odpowiednia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 293 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3821
ćwicz na siłce, rób masę, możesz w ten sposób zwalczyć efekt jojo, bo będzie szło w mięśnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 325
Witam rówieśnika ;D Mam 18 lat, gratuluję efektów.

Polecam szczególnie trening przedniej części ciała ;] Tzn brzuch i klatka, żeby tak nie odstawały sutki ;] Beztłuszczowej masy nie zrobisz, bo w chwili obecnej ważysz tyle co powinieneś, ale w górnej granicy. Wg mnie nie potrzebne Ci już dalej chudnąć, tylko ćwiczyć dalej i pójdzie w mięśnie. Ale na twoim miejscu dalej pilnował bym wagi, bo ja np odżywiając się normalnie, i ćwicząc non stop tyję ;] mam około 1,5 roku przygody z siłownią a moja waga podskoczyła o 18kg i to bez żadnych supli ani białka. Przez ten miesiąc wakacji już o 4 kg przymasowałem wcale się nie starając ;] Jednak ja byłem o wiele za chudy i miałem niedowagę... Tylko naświetlam Ci jak to jest jak bd ćwiczył.

Co do twojej sylwetki, to plecy masz całkiem ok, przynajmniej wg mnie ^^ Sutki by było jeszcze fajnie skorygować żeby tak nie odstawały, no i zabrać się za brzuch ;]
I taka moja rada - jak ćwiczysz brzuch, a chcesz najpierw mięśnie w nim wyrobić, to tylko z obciążeniem. Srałem się już z takimi treningami jak ABS(nie na drążku) czy A6W, a jakieś efekty widać dopiero w tej chwili, gdy zacząłem ćwiczyć z ciężarami brzuch.

Na twoim miejscu chodził bym na siłke, czy tak jak napisałeś ćwiczył u siebie w domu, ale teraz przeszedł na większe ciężary, oraz pilnował by waga cały czas znajdowała się na takim poziomie jak jest teraz. Dodatkowo fajnie by było jak byś do ćwiczeń dołączył bieganie, np co 2 dni. Trening którym powinieneś ćwiczyć to dalej FBW, ale jeśli chciał byś go poprawnie ułożyć to już nie do mnie tylko w dziale - Trening dla początkujących ;] Nie chcę po prostu błędnie Ci czegoś podpowiedzieć, bo nie mam jeszcze tak dużego doświadczenia ;]

W każdym razie gratuluję postępu i wierzę, że jak bd chciał, to Cie nie zaleje ^^

Powodzenia ^^
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 545 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2926
W sumie .. to ani nie zazdroszcze ani nie gratuluje. Waga poszła w ****u szybko, tak samo szybko wróci. Kto powiedział że żeby chudnąć trzeba płacić Koniowi za dietę?
Z 90 procent forumowiczów [1] stosuje swoje diety oparte o podstawowe założenia zdrowego odżywiania (trzymajac się zasady 0.5 - 1 kg, no może 2kg na tydz i nie powinno nic wrócić).


Biorąc pod uwagę zdjęcie z 'przed' i 'po', seria zdjęć z 'przed' - robiona zapewne z pełnym brzuchem, z wodą podskórną, przy oświetleniu nienaturalnym (lampa włączona). Seria zdjęć 'po' - zdjęcia robione na pusto, z lekkim odwodnieniem, z większej odległości niż 'przed', przy dobrym świetle naturalnym (fajnie że przy nowych fotach zdjąłeś firanki, ale wcześniej już nie żeby był niby to lepszy efekt. Nie zdziwiłbym się gdyby było tak, że 'przed' wypchałeś brzuch, a 'po' go wciągnąłeś. To by tłumaczyło jedno ze zdjęć bokiem - klatka największa, potem odstająca przepona - lekkie wgięcie - brzuch.

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-08-01 15:29:00

/pzdr

Pomogłem? Walnij SOG'a!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1567
@AnonimBSJa Ale z Ciebie fotograf filozof :P :).

IMHO to też za dużo, ale ja tak "na szybko" (miesiąc) schudłem ok 11kg. Potem byla normalna dieta i ćwiczenia, nic z tego nie wróciło tylko sylwetka zaczeła inaczej wyglądać w tym drugim trybie. Taki nagły zrzut sporej ilości wagi daje kopa (psychicznego) który pozwala pracować dalej. Jeżeli powoli zwiększysz jedzenie i zaczniesz normalaną dietę/ćwiczenia to może nic nie będzie wracać :P

http://www.endomondo.com/workouts/peYrk8FF5_E - day after day...after day...after ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 7 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26001
za szybko niestety:/
ja 22kg redukowałem ok 6 miesięcy, ale z dobrym efektem, teraz sobie spokojnie masuje i jest ok:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 119 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6783
ja aktualnie tez jestem na redukcji i zrzuciłem jak na razie 20kg w 6 miesięcy (2 miesiące z sama siłownia, bez bieganie i diety, reszta z) jeszcze mi zostało 8kg do zrzucenia ale to powoli bo mi się nie śpieszy.

Co do ciebie to rzeczywiście zdaje mi się, że trochę za szybko to zrzuciłeś. Ale zobaczymy co dalej ;)

btw. gratuluje tego co dokonałeś ;)

Życie jest za krótkie żeby być małym i wyglądać tak samo jak inni

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 482 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9169
Ja pamiętam jak pojechałem do roboty do niemiec to w niecałe 2 tygodnie 8 kilo poszło,nic prawie nie jadłem tylko mleko piłem,pełen katabolizm,czułem się obrzydliwie.Zrobiło się ze mnie flaczysko,wszystko wisiało,nie radze tak chudnąć.A to 8 kilo odrobiłem błyskawicznie,ty masz efekt jojo gwarantowany,co z tego że mało jesz jak organizm będzie to w bebech odkładać,żeby się zabezpieczyć,przed kolejnym nagłym spadkiem wagi :D

MUAY THAI IS THE BEST ! ! !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 702 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5295
Piekna przemiana. powodzenia w dalszych treningach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 545 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2926
Mnie zaciekawiłaby mina za niecałe 3 tyg. gdy autor 'super przemiany' stanie na wagę. Zapewne w Oświęcimiu nikt nawet tak szybko masy nie zrzucał chodź to całkiem inna historia (tam ludzie nie mieli wyboru i umierali, ty katujesz swój organizm na własne życzenie).

Ciekawi mnie sprawa pomiarów, bo na prawdę to byłyby jaja (o ile już nie są) gdyby na te 31kg w pasie ubyło mniej niz 10cm

/pzdr

Pomogłem? Walnij SOG'a!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na camping

Następny temat

Pytania do diety na masę

Masa