SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1021

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 192
Witam, mam takie zapytania do speców, moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2900kcal a ja z tego zjadam dzienie ok 1200kcal ( 50%białka, ok 30-40%tłuszczu i 40-50% węgli @ zapotrzebowania dziennego)
3x w tygodniu siłownia intensywny szybki trening
2do3x basen w tyg
1xbiegania, oprócz tego w domu dzienie jakies inne aeroby typu skakanka + brzuchy, czasem bieg po schodach kkolo 10min
czy to jest dobry sposób na spalanie chodzi mi tu o te kalorie, czy moze jeszcze zmniejszyc

Moja waga 100 wzrost 186cm, pas 110

PROSZE I DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDZI, POZDRAWIAM

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 100kg

Wzrost: 186cm

Obwód klatki: 110cm

Obwód ramienia: 42cm

Obwód talii: 111cm

Obwód uda: 62cm

Obwód łydki: 43cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: DUŻY:D

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, potem silka 3x w tyg basen 3xw tyg itd

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wędkarstwo :D i rower w lato

Odżywianie: ser biały lubie pierś z kurczaka,jaja, pomidor ogór większośc ważym oprocz brokułu...

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: BRAK

Stan zdrowia: BRAK

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłka,2-3x basen, 1xbieganie + w domu aeroby skakanka brzuchy czasem bieg po schodach

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line II 2lata temu

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Nie, znaczy mniej jadłem ale liczenie bialka wegli itd to nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 731 Napisanych postów 31016 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94344
tak mozna nie jesc nic i czekac tylko na koniec i przyjowac zaklady czy kartka zdazy czy nei w kazdym razie powodzenia i zdrowia bo i jedno jak i drugie bedzie ci potrzbne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co gorsze

Następny temat

dieta na mase - ocena

nutloveb