SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 776

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184
Witam, chciałbym abyście ocenili moją "dietę redukcyjną" chciałbym abyście mnie naprowadzili co ew. robię źle. Oprócz samej diety uczęszczam na siłownię, 3-4x w tygodniu ostatnio dorzuciłem aeroby po 30-40 min. na tętnie ok. 130 uderzeń wykonuję je po treningu. Waga stanęła w miejscu pojawiły się żyły nie bicepsie :D nie wiem co o tym sądzić sam po sobie nie widzę różnic ale wiadomo jak to jest inni twierdzą , że schudłem.

Wzrost : 190cm
Waga : 87kg
Wiek : 20 lat

Co do diety... stosuję dietę wysokobiałkową jako że jestem kurierem jest mi ciężko wszystko robić na tip top ale staram się. Dzień rozpoczynam od pobudki godz. 5:30...

Śniadanie :
-Jajecznica (4-5 jajek, szczypior, sól, pieprz, szynka drobiowa chuda, minimalna ilość oliwy z oliwek).
-2-3 Wafle ryżowe z masłem orzechowym Sante (90% orzechów)
-2 Banany
-2x Spalacz Thermo Fat Burner

2 Śniadanie :
-30g Shake ( Białko Serwatkowe WHEY C6 Hi-Tec 2250g )
-Serek Wiejski (Chudy 150g)
-Banan

W dzień bez treningu 30 min. przed obiadem :
-30g Shake ( Białko Serwatkowe WHEY C6 Hi-Tec 2250g )
-2x Thermo Fat Burner

Obiad :
-Kurczak z ryżem brązowym/kaszą gryczaną (spora porcja)
-Różnorakie kombinacje warzywne

Podwieczorek :
-Orzechy (pistacje/migdały)

Kolacja :
-Twaróg chudy (200g) + szczypiorek, rzodkiewka, sól, pieprz
-30g Shake ( Białko Serwatkowe WHEY C6 Hi-Tec 2250g )

Oceńcie , pomóżcie coś zmienić:) z góry dzięki ;)


A ta tabelka to tak +/- ;)


Zmieniony przez - PatrasGld w dniu 2013-06-12 23:15:18




Zmieniony przez - PatrasGld w dniu 2013-06-12 23:49:31

Zmieniony przez - PatrasGld w dniu 2013-06-12 23:50:44
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1423 Napisanych postów 35562 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 150829
za mało kalorii,

masło orzechowe wywal - to jest produkt śmieciowy

za mało produktów zasadowtóczych takich jak warzywa

za mało wapnia pomimo że nabiału jest sporo

brakuje kwasów omega 3, witaminy D, A, E, błonnika,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184
Zaproponuj jakieś konkretne zmiany, które mógłbym wprowadzić w tej diecie :) Z góry dzięki !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 129
Na moje oko dieta wydaje się dobra.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2855 Napisanych postów 51076 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344392
http://potreningu.pl/artykuly/1805/skad-brac-witaminy--  konkretne zmiany na tej podstawie np. :)

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja do sprawdzenia

Następny temat

Dieta do Sprawdzenia [Pierwsza}

Shaker