SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena sylwetki - wybór celu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2340

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 959
Co sądzicie o aktualnej formie i czy jest jeszcze możliwość spalenia tłuszczu z brzucha i na ile szacuje się bf










Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7153 Napisanych postów 12568 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2223253
Siemka, patrząc po zdjęciach forma na lato jest spoko, a czy idzie więcej dopalić? Pewnie tak, tylko że za mało tutaj info o Tobie żeby coś powiedzieć konkretniej. Jaką kaloryke teraz trzymasz, ile siłowych treningów ile cardio masz, czy jest z czego ścinac kaloryczność i pogłębiac deficyt żeby dopalic tłuszcz czy może nic nie liczysz jesz na oko itp

No ale na plażę spoko, mięsa wiadomo za dużo to nie masz ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 959
A jaki procent bf obstawiasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2581 Napisanych postów 7591 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 96078
Po zdjęciach w takiej perspektywie obstawiam 12-15% bf, sylwetka fajna pod masę już i tutaj bym się chyba nad tym skupił, bo redukować tak naprawdę już nie ma z czego, szkoda żebyś tracił niepotrzebnie masę mięśniową, jak rozegrasz to dobrze to bf nie ucierpi a będziesz fajnie rósł, bo sądząc po zdjęciach widać, że masz budowę bez tendencji do odkładania fatu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 27297 Napisanych postów 19236 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 267689
Bardzo dobry fundament pod budowanie masy i tutaj pewnie jeszcze byłoby co spalić z brzucha ale nie na tej redukcji bo poziom tkanki tłuszczowej jest już dosć niski i ty odchudzisz sie dookoła na kość a oporny tłuszcz zostanie lub stracisz go mało bo organizm będzie sie bronił przed utrata zapasów .Stwórz nadwyżkę i zacznij budować a po jakimś czasie zrobisz sobie kolejną redukcje i mając większa mase mieśniową będzie ci łatwiej palić oporny tłuszcz i mozliwe ze przy kolejnych redukcjach uda sie wiecej zdziałać jednak już jest bdb
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2156 Napisanych postów 4356 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 99773
Tak jak koledzy wyżej doradzali na spokojnie zacznij budować masę mięśniową lub przez wakacje wejdź na jakieś zero i utrzymuj obecną formę bo jest bardzo dobrze
Czasami niema co na siłę iść dalej bo można zgubić 1kg tłuszczu i 2kg mięśni bo orgaznim z każdej strony będzie się bronił żeby nie dojść do skrajnych sytuacji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26905 Napisanych postów 24599 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 374368
nie powiedziałeś nic na temat tego jak długo trwa redukcja, jak wyglądał jej przebieg, z jakiego pułapu zaczynałeś na jakim jesteś itp. natomiast patrząc po zdjęciach, które wstawiłeś i to na ich podstawie można powiedzieć, że ten bf już jest na takim poziomie, który śmiało kwalifikuje Cię do budowania masy mięśniowej, nie rzucaj się tylko na wysokie kalorie, rób to powoli z głową, dokładając kcal i obserwując co się dzieje z sylwetką, zacznij od wejścia na zerowy bilans, posiedz na nim minium dwa tygodnie, zrób w tym czasie roztrenowanie i po tym czasie dołóż spokojnie 200kcal i obserwuj, nie spiesz się nigdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3088 Napisanych postów 3839 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 127304
Sylwetka super wyglada , wakacyjna można rzec :) , Wycinać się bardziej raczej bez sensu , tutaj to tylko dokładać teraz mięsa i rosnąć , na większe dociecie jeszcze będziesz miał czas :) , a z takim % bf śmiało można zacząć budować i dodawać kcal , ewentualnie przetrzymaj zero na wakacje żeby to fajniej wyglądało a później wchodź na masę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 128 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 959
Co sądzicie o treningu 5x5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 27297 Napisanych postów 19236 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 267689
Jeśli chcesz budować to nie będzie to odpowiednia forma trneingu dla ciebie , skup się na podstawach i idź w kierunku full body workout ( FBW ) i w zaleznosci czy masz trzy czy cztery dni do dyspozycji to tak ukłądaj plan bo FBW daje mniejszy ale częstszy bodzieć co u osób poczatkujących najlepiej sie sprawdza .Poczytaj ten temat o ukłądaniu planów i jak juz coś zaplanujesz to mozesz wkleic do oceny i kazdy chętnie podpowie czy jest ok https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26905 Napisanych postów 24599 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 374368
trening w okresie "masy" ma główną funkcję dawać bodziec organizmowi do tego, że potrzebuje mięśni i ze względu na obciążenie przygotować się do kolejnej jednostki nadbudowywując tkankę mięśniową, także ogólnie na to patrząc nie ma teoretycznie znaczenia jaki trening wybierzesz, ważne żeby dawać odpowiedni bodziec mięśniom, natomiast w przypadku w praktyce wygląda to tak, że jako osoba początkująca nie powinieneś pchać się w treningi jak ja to nazywam "kierunkowe" czyli na budowę masy, priosytet partii itp., na początku swojej przygody najwięcej korzyści przyniesie Ci korzystanie z treningu FBW, bo nie jesteś w stanie tak przeciążyć mięśni żeby potrzebowały kilku ndi na regenerację i więcej korzyści przyniesie stymulwoanie tkanki mięśniowej częściej czyli w przypakdu FBW co drugi dzień 3-4 razy w tygodniu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobijanie kalorii

sunrose