SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 153

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 66 dni Na forum 74 dni Przeczytanych tematów 203
Witam chcialbym sie dowiedziec czy dobrze obliczylem swoje zapotrzebowanie na redukcji.
Moje zapotrzebowanie wynosi 2700kcal
2700-500=2200kcal
Bialko 2.5×66=165g 165×4=660kcal
Tluszcze 0.2×2200=440kcal 440÷9=48g
Wegle 660+440=1100
2200-1100÷4=275g
Podsumowujac:
Bialka 165g
Tluszcze 48g
Wegle 275g
Dzieki wielkie za odp i drobne zmiany jesli zle obliczylem.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2897 Napisanych postów 51230 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345572
1. Nie tnij od razu 500kcal, zacznij od mniejszego deficytu.
2. 2,5g białka/kg masy ciała niekoniecznie będzie potrzebne, wystarczą okolice 2g.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 66 dni Na forum 74 dni Przeczytanych tematów 203
ok dzieki ale chodzi mi o to czy jest to dobze obliczone? i czy nie jest wegli na redukcji? w przeliczeniu na procenty wychodzi mi 50%wegli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 66 dni Na forum 74 dni Przeczytanych tematów 203
bialka 31% i tluszcze 19%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21515 Napisanych postów 15210 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 255413
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4840 Napisanych postów 68382 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 706688
Czy prawidłowo obliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, tego niestety nie wiemy. Wartość tę oblicza się w stosunku do danego organizmu, aktywności fizycznej, a tutaj niewiele wiemy na Twój temat. Warto w takiej sytuacji wypełnić dokładnie formularz ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Zakładając, że zapotrzebowanie kaloryczne jest ok, to tak jak koledzy sugerują 2g białka, 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Od zapotrzebowania kalorycznego odejmij 300 a nie 500 kcal.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22820 Napisanych postów 20991 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 358501
białka daj 2g na kg masy ciała, nie tnij 500kcal, zacznij na początek od zera sprawdzisz czy trafiłeś z zapotrzbeowaniem, tłuszcz min. 1g na kg masy ciała
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4840 Napisanych postów 68382 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 706688
Nawiązując jeszcze do dalszego etapu układania rozpiski diety, zdecydowanie warto zaznajomić się z zaleceniami odnośnie do źródeł składników odżywczych (białka, tłuszcze i weglowdany). Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zaburzenia żywieniowe - problem

cutz