SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja/Masa

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 430

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Waga

63

Wzrost

171

Staż treningowy

około 5 mies.

Obwód pasa

83cm (brzuch)

Obwód klatki piersiowej

92cm

Obwód uda

55

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

5 dni w tygodniu (3 treningi siłowe i 2 aeroby)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

świetny

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia, basen

Cel/problem/opis

Redukować tłuszcz, czy robić już masę? Jeśli zbuduję mięśnie, czy tłuszcz zostanie nimi "zastąpiony"?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 55
Od kilku miesięcy ćwiczę siłowo, w celu zredukowania tkanki tłuszczowej. Zrzuciłem już około 6kg zbędnego balastu, wyglądam lepiej i teraz zastanawiam się, czy :
1. Zredukować tłuszcz do końca i wtedy zacząć masę.
2. Zacząć masę już teraz.
Zastanawiałem się, czy nie zrobić tak : do lipca redukuję, przez ten czas układam dietę, plan itd. I od lipca już tylko buduję mięśnie, jednak czy to będzie dobre posunięcie? Myślałem nad zainwestowaniem w jakiś mocny spalacz, w ten sposób budowałbym masę mięśniową, a przy okazji spalał pozostałości tłuszczu i zapobiegał przyrostowi niechcianej masy, którą tak twardo zrzucałem - tylko czy spalacz zadziała jak będę na dodatnim bilansie dziennym?

Tak więc pytanie brzmi : czy lepiej zakończyć redukcję już teraz i "zastąpić" tłuszcz mięśniami (da się tak?), czy spalić wszystko i dopiero wtedy brać się za mięśnie?

Przy okazji chętnie poczytam jakieś rady (w skrócie) co i jak na masę - tj. co powinienem głównie jeść (jestem w stanie jeść to samo przez cały cykl), co i czy w ogóle suplementować, jak wygląda sprawa z treningami - ile w tygodniu itp.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6435 Napisanych postów 47859 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 377577
wrzuc zdjecie zobaczymy jak wygladasz i tak na marginesie nie da sie zwiekszać masy i palić tłuszcz jednoczesnie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Klatka piersiowa

Następny temat

klatka i brzuch

nutloveb