SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja, drastyczny spadek wagi; woda i tłuszczy czy jednak mięsień...

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1105

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 103 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3731
Witam! od 5 dni jem 200g białka 50-90g węglowodanów i około 100g tłuszczy do tego doszło 30 min po treningu cardio i treningi 15sec przerwy między superseriam. wcześniej jadłem 200g białka i ponad 400g węglowodanów okolo 100g tłuszczy a nawet dokładnei nei liczyłem więc to moje minimum mogłem jeśc więcej nawet. stosuje na redukcji tren 50mg/e2d test cypio 200mg ew i clenbuterol 120mc od 8 dni jade tren cypio leciało caly czas, wcześniej leciał antek 150-200mg ed na którym powiem szczerze nabrałem moze 2kg wody a liczyłem na duzo więcej.. ale nie o tym temat, a mianowicie spadłem z 98 do 91kg z 43 do 41cm w bicepsie. Bf spadł z 20% do 18% więc to nie dużo jak na taki spadek wagi. jest możliwe żeby przy tak drastycznym obcięciu kalori i zwiększeniu zapotrzebowania na nie, spaliło mi ciężkie w budowie i cenne mięśnie? czy raczej to woda i tłuszcz. słyszałem żę na trenie czy ogólnie na koksie jeżeli dostarcza sie odpowiednią ilość białka nie jest możliwe żeby mięsień został naruszony. co o tym sądzicie? jeżeli mam palić mięso, wolę znaleźć inną metode redukcji albo stopniowo schodzić z kalori bo to nie ma sensu. oceńcie albo doradźcie jak zrobić to żeby było dobrze. dodam że to moja pierwsza redukcja więc wiem tylko tyle ile wyczytałem.

Zmieniony przez - Chmurkier w dniu 2014-01-31 22:34:24

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 4351 Napisanych postów 69612 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 586149
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 103 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3731
Jem mało białka, moje kalorie dzienne to 1300kcal dziennie.. więcej ja spalam na treningu i rowerku niż zjem, czekam na inne odpowiedzi, doświadczenia tych którzy wiedzą po sobie. i dzięki flex to juz jakaś odpowiedź, biorę pod uwagę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16535 Napisanych postów 239926 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1223423
ile ważysz?

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1674 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15517
Nabiłeś trochę po antku i powinieneś to trochę ubić, a nie od razu wchodzić na redukcje. Teraz powinno być już lepiej, tzn mniejszy spadek wagi, obwodów, a większy spadek bf.
Poza tym 200gr białka na redukcji to trochę mało. Jeśli liczyłeś że będziesz trzymać bardziej obwody to powinieneś dać z 300gr białka +
Kalorii też bardzo mało, więc nawet bez clenu po tak drastycznym ucięciu szybko by poleciało, a dodatkowo jako że dodałeś clen, jesteś po antku dość świeżo, to normalnie raczej poleciałeś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
200 gr białka, 90 ww i 100 fatu to ok 2 tys kcal a nie 1300.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 6798 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 95058
Woda, duza roznica w weglach.

EDIT: swoja droga znacznie lepiej bys wyszedl gdybys miske mial taka sama jak miales , bo i tak dodales cardio. Kalorycznoscia lepiej bawic sie pozniej. Za duzo naraz. Tym bardziej ze wywaliles wegle, a nic nie dodales z protein czy tluszczy.

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2014-01-31 23:35:01

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 103 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3731
Nom a szczerze... to tych tłuszczy i tak jest nawet mniej niż 100... dzięki chłopaki za odpowiedzi. po prostu mnie odwodniło i odpompowało i tak to wyszło a czuje sie jak trup.... ale warto bo fat ucieka szybko. podziwiam wytrwałych w trzymaniu low carbu i redukcji... teraz przekonałem sie dopiero co to jest deficyt i zmęczenie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 919 Napisanych postów 35146 Wiek 79 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 814700
Zleciala wylacznie woda, glikogen i troche fatu oczywiscie
Nie panikuj, nie ma mozliwosci zebys teraz lecial z miesa

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1674 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 15517
Chwała przyjdzie jak już zjedziesz z bf, i naładujesz mięśnie żeby sie wypukłe zrobiły ;) wytrzymaj
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Alpha Farm TestoCyp 1ml 250mg

Następny temat

potrzebuje pomocy