SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja, Redukcja... jaki błąd ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1600

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 13 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 227
Witam, mam 17 Lat, Chodzę na siłownie już niespełna rok, na początku ważyłem 55 Kilo przy wzroście 183, aktualnie ważę 82 kg i mam 187 wzrostu, jestem Endomorfikiem. Chce rozpocząć Redukcje, mam dietę oraz wykonuje trening siłowy 4 razy w tygodniu, od czasu do czasu mniej więcej 2-3 razy w tygodniu jeżdżę na desce po około 3-4 godziny, proszę o jakieś wskazówki, lub błędy jakie mam w diecie, ponieważ próbuje zrzucać już 2 miesiąc a nic nie idzie :( . Dziękuje, Pozdrawiam.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Wypełnij ankietę działu.

Brakuje źródła tłuszczy O3

I warzyw nie wliczasz no nie? Jedz ich dużo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 13 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 227
nie jem wogóle warzyw :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9999 Napisanych postów 155471 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213116
to skad czerpiesz witaminy i mineraly?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 13 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 227
Wiek : 17
Waga : 82
Wzrost : 187
Staż treningowy: 11 Miesięcy
Obwód pasa:
Obwód klaty: 105
Obwód uda: 92,5
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, Deskorolka
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, deskorolka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W 1 posćie
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: jakieś są, dostaje pieniądze od rodziców na jedzenie jakie jem
Cel/problem/opis: w Temacie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 13 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 227
Właśnie chyba ich nie czerpie, :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 13 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 227
Jeżeli chodzi o diete to jest dobra ? I ile muszę jeść tych warzyw około, i czy wliczać je do diety ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9999 Napisanych postów 155471 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213116
Jak dodać zrzut z potreningu.pl
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

i wypelnij ankiete dzialu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 13 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 227
Wiek : 17
Waga : 82
Wzrost : 187
Staż treningowy: 11 Miesięcy
Obwód pasa: 96,5
Obwód klaty: 105
Obwód uda: 92,5
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, Deskorolka
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, deskorolka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W 1 posćie
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: jakieś są, dostaje pieniądze od rodziców na jedzenie jakie jem
Cel/problem/opis: w Temacie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9999 Napisanych postów 155471 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213116
za malo kalorii na start masz, jakie wyszlo ci zapotrzebowanie kaloryczne jak wyliczyles?
no i jak napisal Czesiek nie masz zrodel tluszczy bogatych w kwasy omega 3, dorzuc orzechy, oleje tloczone na zimno
bialko podbij do 160g

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 13 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 227
Zapotrzebowanie wyszło mi 2558 kcal, i jak z tymi warzywami ? dodać je do diety ? ile ich jeść ? I nie mam jak dorzucić tłuszczy bo chyba nie będzie dobrze jak wyjdzie poza 1g na kg masy ciała . Ew. mogę kupić Omegę jako suplement
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOCY! Plan do oceny!

Następny temat

podział parti

nutloveb