Redukcja, Pomoc sugestię

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 619

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Redukcja

Waga

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

19.66% (kalkulator)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

W pracy dużo chodze czasami nawet 15km, każdego dnia wstaje o róznej porze, przerwy mam w pracy nieregularnie czasami nawet wgl nie mam, spie po około 7 h czasami mniej

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x trening siłowy na siłowni i po każdym treningu około 15min biegania

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

obecnie jem co popadnie:/ wczesniej starałem sie trzymac zbilansowana diete na poziomie 2500/3000 kcl

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Myślę ze dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Odżywka białkowa, kompleks witamin i kreatyna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4521 Napisanych postów 66763 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697188

Wliczać ich nie musisz, ale warto wprowadzić w rozpiskę w sytuacji gdy oceniamy.

https://potreningu.pl/articles/610/czy-kalorie-z-warzyw-nalezy-wliczac-do-bilansu

Moderator działu Odżywianie

...

basket035

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 76 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 677

Ok poczytam o tym:)

...

basket035

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 76 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 677

Prosiłki na jutro zrobione :) wiem nie jest idealne ale stopniowo będę to wszystko udoskonalał:)
1
5jajek
Plus chleb zytni 30g
2
Banan 100g
3
100g ryzu
180g kurczaka
4
Szejk
100g owsianych
40g białka
20g masła orzechowego
10g nasion chia
Kakao
5
250g sera białego chudego Klimek
Jogurt naturalny 150g
Chleb zytni 40g z masłem 82%

Co dało :
2584kcl 198B 224W 99T