SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Reduckja - Ocena poziomu brzucha

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3439

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 283 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 592
Przeanalizowałem kilka wątków na forum i uzupełniłem pewne rzeczy. Teraz moja dieta wyglądałaby następująco:

I posiłek

Płatki Fitness 100g
Mleko 250 ml
Orzechy włoskie 40 g

Zamiennik:


Płatki owsiane:
2 jajka:
Orzechy włoskie 40g


TRENING !!!


Po treningu bananek 



II posiłek

Mięso z piersi kurczaka
Buraki 100 g
Nasiona słonecznika / pestki dyni 40 g
Ryż brązowy 50g / makaron lubella pełnoziarnisty


III posiłek

Mięso wołowe / cielęce 100 g
warzywa/owoce


IV posiłek

Tuńczyk 100 g
Grahamka
Warzywa
Odż. Bualkowa


V posiłek

Ser twarogowy półtłusty / odżywka białkowa
Pomidor


Wiek: 22 lata
Waga: 90 kg
Zapotrzebowanie: 3,3 tys. kcal.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 718 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4086
Oblicz BTW i ile wychodzi KCAL w tych posiłkach.

Pomogłem? :) Daj SOG'a.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 283 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 592
Białka wyszło 1.9/kg Tłuszczy 0,9/kg a węglowodanów 1,8/kg

KCAL łącznie 2132... i tu pojawia się problem. Moje zapotrzebowanie to 3 tys kcal, ale ta dieta, którą zapisałem powyżej i tak sprawia, że jem znacznie więcej niż przez ostatni rok. Jeszcze więcej produktów może w mojej sytuacji zadziałać odwrotnie do pożądanego efektu przynajmniej tak mi się wydaje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1254 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 31306
mało kcal.podbij trochę bialko i tłuszcz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 107 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8231
białko po treningu przede wszystkim

...po stokroć mocniejszy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 16605 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 65709
B:2,5g pełnowartościow
T:1,5g
W:2,5g

zacznij od takich wartosci,obserwuj jak organizm reaguje ew.obcinaj

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-07-23 19:16:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 283 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 592
OK widzę, że trzeba przejść po prostu na tryb 6 posiłków, aby uzupełnić braki w diecie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zbędna tkanka tłuszczowa

Następny temat

Zgubienie z brzucha tłuszczu i zrobienie tak zwanego kaloryfera

Fruzelina