SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Readukcja ocena treningu+porady

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1307

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1561


Witam,
Poszukuję porady-redukcja ogólna tkanki tłuszczowej.Pierwsze 2 miesiące waga spadła ok 7 kg. Od 2 tygodni stoi w miejscu :/

wiek :22
wzrost : 169
waga : 58
waga docelowa : 54 i rzezba
wymiary :
pas :73
udo :52
łydka :35
biust : 90
biodra : 88

Trening :(siłownia w domu)
Dzień 1
Klatka+Triceps+Mięśnie brzucha + Aeroby

Dzień 2
Plecy+Biceps+Mięśnie brzucha+ Aeroby

Dzień 3
Wolne

Dzień 4:
Mięśnie ud+Łydki+Mięśnie brzucha+Aeroby

Dzień 5
Barki+Przedramiona+Mięśnie brzucha+Aeroby

Dzień 6
Biceps+Triceps+Mięśnie brzucha

Od 2 dni -rowerek z rana 30 minut

Przykładowa dieta dnia:

śniadanie
Parówki , kawa bez cukru

obiad
to co być powinno (karkówka/pierś/wołowina/ryba z warzywami)

kolacja
białko

drugie śniadanie
Białko (Matrix 5.0- 25g)

Dodatkowe suplementy :

Cutter/PVL
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1561


.

Zmieniony przez - AguSia-S w dniu 2009-11-17 23:31:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11710
Bilans na 0, wiecej posiłków w ciagu dnia: 5-6. Masz bardzo słabą diete ... 1000kc? chyba nawet nie!!!

Poczytaj o diecie, sa linki podwieszone w tym dziale, sa przykłady diet. Oblicz swoje zapotrzebowanie i probponuje rozkład BTW: 40/20/40.

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
dlaczego 4/2/4 ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 305 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7744
nie głódz sie , zrob trening siłowy plus dobra dietka zbilansowana i bedzie ładny rekomp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11710
A dlaczego nie Skalar? :)
Czy chodzi Ci o poziom weglowodanów?

Na swojej reduckji miałam ten sam rozkład, wiec dlatego podaje go jako przykład.


Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-19 05:27:01

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Miałem nadzieję, że jakoś uzasadnisz to ładnie.
Moim zdaniem za dużo węgli tam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11710
:) Autorka wygla na silną, zdrową kobiete; z racij tego, ze nie podała wiecej szczegółów o sobie: jak jadła wcześniej, co jej szkodzi, czego nie lubi; podałam jej 4/2/4, na którym przeszłam redukcję i potem rekompozycje (BTW 3/2/5).

Zproponowałam, niech sprawdzi! Nie zaszkodzi.
Nie wiemy jaką ma wrazliwośc insulinowa.

Mysle, ze akurat poziom weglowodanów nie jest wysoki przy tym rozkładzie :). Ja np nie dałąbym na poczatek LC. Jestem 'martwa' na takiej diecie.
Nikt nie musi sie ze mną zgodzic. Proponuje komuś cos co sama przeszłam, wiec dlaczego akurat ta osoba nie mogłaby z tego skorzystac ;)

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Na początek taki rozkład może być. Dużych problemów z insuliną nie widać, więc rozkład z takimi ww powinien spokojnie przejść
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11710
Dużych problemów z insuliną nie widać

Poznałeś to po sylwetce.
Chciałabym wiedzieć coś wiecej :)

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie widać jakiegoś grubego zalania czy to w okolicach pasa czy pośladków i ud. Sylwetka jest raczej do rekompa niż do redukcji.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

18 lat 40 kg do redukcji

Następny temat

dieta do oceny - prośba o porady

nutloveb