Reżimy treningowe - jedyne oblicze treningu

Reżimy to metodyka treningu, o której wypowiedzą się Papaj, Definicja, Giszman. Mam nadzieję, że ten wątek nieźle namiesza Wam w głowach i zmieni pojęcie o treningu. Myślę, że niedługo zaczniemy kręcić filmiki z naszymi zreżimowanymi zawodnikami.

opiszę dwie podstawowe metody treningowe

Metoda treningowa koncentryczna
-zbliżanie mięsni trenowanych
-w trakcie zbliżania przyczepów wydech
-odlicz 1-2-wydech -3
-oddalanie się przyczepów mięśni trenowanych
-w trakcie oddalania się przyczepów następuje wdech odliczasz 4-5 całe tempo wdech

Metoda treningowa ekscentryczna
-wdech w trakcie zbliżania się przyczepów mięśni trenowanych
-odliczasz 1-2 całe tempo wdech
-wydech w trakcie oddalania się przyczepów mięśni trenowanych
-odliczasz 3-4 -wydech-5

kolejne metody już wkrótce
Przemek


Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-06-19 21:21:24

Nooo, nie mogę się doczekać, czekamy, czekamy !

Reżim treningowy=wynik

Cały mój okres przygotowań opierał się na reżimach treningowych.Myślę że to właśnie dzięki reżimom osiągnąłem tak duży sukces w tak krótkim czasie.Polecam te metody treningowe każdemu,przynajmniej spróbujcie,a może się przekonacie.Stosować je możecie na każdym etapie robienia formy.Dokładnie zapoznać się możecie z nimi po przeczytaniu książki Leszka Michalskiego "Metody treningowe".

Może ktoś z Was już próbował tych metod??

Napiszcie coś więcej na ten temat..

Rozróżniamy kilka rodzajów reżimów:koncentryczny,koncentryczno-ekscentryczny,ekscentryczny,koncentryczno-izometryczno-ekscentryczny.Szerzej działanie opiszę wieczorem bo jest tego trochę.

nak na szybko. obieduję, że jeszcze w lipcu będziemy kręcić pierwszy fulmik treningowy z naszymi zawodnikami.

Stosowałem te metody jakieś 5 miesięcy przyniosły bardzo dobre rezultaty.

Dodam,że trzeba poświęcić trochę czasu aby prawidłowo wykonywać ćwiczenia w reżimach.Ten kto je zastosuje w swoim treningu musi być bardzo skoncentrowany na prawidłowym oddechu i prawidłowym wykonywaniu zakresu ruchu.Skoro pan Papaj obiecał że opisze każdy z reżimów to ja nie będe tego czynił
pozdrawiam Przemek reżim definicja.

Zmieniony przez - Definicja w dniu 2010-06-17 20:22:14

Czekamy z niecierpliwością..