SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ramienny i r. Promieniowy

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 82

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 47959 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam
Chce się skupić mocno na mięśniach ramiennym i ramienno promieniowym bo mam je zaniedbane. Proszę o dwa sprawdzone ćwiczenia na każdy ten mięsień. Prosiłbym też o ćwiczenia moc jej angażując głowę krótką bicepsa abg poprawić go na szerokosc.
Z góry dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 501 Napisanych postów 753 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 29705
Niezależnie jakiej grupy dotyczą pytania, to zawsze sugeruje zapoznać się z artykułem Tomka: https://www.sfd.pl/art/Trening/Najlepsze_ćwiczenia_na_wszystkie_partie_ciała-a1556.html
Ten artykuł i zawarte w nim ćwiczenia traktuj jako punkt wyjścia do dalszych Twoich przemyśleń treningowych. Jeśli chodzi o głowę krótką bicepsa i jego "szczyt", to sugeruje się wykonywanie uginania na modlitewniku.

Kolejny artykuł który powinieneś koniecznie przeczytać, to ten w którym Tomek omawia ćwiczenia złożone i izolowane na biceps. W artykule tym dowiesz się, jak wymienione ćwiczenia wpływają na ogólny rozwój tej grupy mięśniowej. https://www.sfd.pl/art/Trening/Które_ćwiczenia_na_biceps_wybrać_-a3078.html 

Jeśli chodzi o barki, to ich trening związany jest z wieloma mitami i właśnie te mity, fakty oraz porady omówił w swoim artykule Maciej Sulikowski. https://www.sfd.pl/art/Trening/Barki__hipertrofia_–_porady,_fakty_i_mity-a832.html 

Jeśli jesteś zainteresowany kompletną rozpiską, całego planu treningowego, możesz zajrzeć do naszego leksykonu w którym z pewnością znajdziesz coś idealnego dla siebie. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

W okresie rozbudowy masy mięśniowej musisz pamiętać o diecie, a dokładniej o dodatnim bilansie kalorycznym. Mięśnie potrzebują sporej ilości paliwa do wykonania intensywnego treningu oraz regeneracji.

Jeśli posiadasz już kompletną dietę, to nie zapominaj również o suplementacji. Podczas rozbudowy masy mięśniowej warto suplementować kreatynę, która wspiera rozbudowę, siłę oraz wytrzymałość włókien mięśniowych.
W wyborze najlepszej kreatyny pomoże Ci nasz ranking, który podrzucam Ci tutaj: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 492 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 4666
Ok ale w żadnym z artykułów nie ma konkretnych ćwiczeń na mięsień ramienny i ramienno promieniowy a jedynie ogólne na biceps.
Nie chodzi mi o szczyt tylko poszerzenie bicepsa.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rwący ból mięśnia podczas ćwiczeń

Fruzeliny