SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rady odnośnie treningu, ocena.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 112

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 78 dni Przeczytanych tematów 182
Od marca po urazie barku rozpocząłem przygode z siłownia. Potrzebuję wskazówek, w którą stronę iść jako początkujący.
Waga 72 kg, wzrost 184 cm.
Zapotrzebowanie kaloryczne 3010,
B:180, T:72, W:400

Ćwiczę 3x w tygodniu FBW.








Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12504 Napisanych postów 121879 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1404862
Trzochę trzeba spalic tłuszczu, jako że jesteś poczatkujący masz świerzy organizm to będzie łatwiej, w okolciach zera bym balansował z zapotrzebowaniem kaloryczny,

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4644 Napisanych postów 57160 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 715043
Jest trochę zbędnego balastu do zredukowania i tym trzeba się zająć w pierwszej kolejności.
Ułóż sobie dietę z lekkim deficytem kalorycznym i dołóż do tego sensowny trening. Może być fbw jeśli jesteś początkujący. Oparty na podstawowych ćwiczeniach. Uczysz się w trakcie takiego planu techniki wykonania ćwiczeń i dokładać powoli obciążenia na sztangę w ramach możliwości.
Jak spadnie część tej nadmiarowej tkanki tłuszczowej to wówczas można wprowadzić zmiany w diecie i zacząć budować masę mięśniową.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaką skakankę wybrać?

FuckBaton