SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ROZPLANOWANIE TRENINGU.POMÓŻCIE

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1139

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 149 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 529
Witam
Chciałbym spytać się was zawodowców jakie rozplanowanie treningu będzie dla mnie najlepsze .Mam 16 lat ćwiczę na masę pod Sztuki walki

a)
DZIEŃ 1- Klatka + triceps
DZIEŃ 2 - wolny
DZIEŃ 3- Plecy+biceps
DZIEŃ 4-SW
DZIEŃ 5- Nogi + Barki
DZIEŃ 6 - SW
DZIEŃ 7 wolny

b)
DZIEŃ 1- Klatka + Najszersze grzbietu
DZIEŃ 2-WOLNE
DZIEŃ 3-Prostowniki pleców + nogi
DZIEŃ 4-SW
DZIEŃ 5-Barki + ręce
DZIEŃ 6-SW
DZIEŃ 7-WOLNE

c)
DZIEŃ 1- Klatka + Najszersze grzbietu
DZIEŃ 2-WOLNE
DZIEŃ 3-Prostowniki pleców + Barki i ręce
DZIEŃ 4-SW
DZIEŃ 5-Nogi
DZIEŃ 6-SW
DZIEŃ 7-WOLNE

BARDZO PROSZĘ O POMOC

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 69

Wzrost: 170

Cel treningowy: NA MASĘ

Staż treningowy na słowni: 1,5 ROKU

Uprawiane inne sporty: SZTUKI WALKI

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAK

Dieta: NA MASĘ

Przeciwskaznania medyczne: Nie ma

Zażywane suplementy: Nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 482 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1177
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 149 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 529
Ale ja potrzebuję masy .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1932 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9742
popatrz w podwieszonych- podpowiedź- dieta na masę, trening- split lub fbw,jak masa, to przede wszystkim dieta, gdyż jeśli uprawiasz jeszcze sztuki walki to masz zapotrzebowanie na kalorie, że masakra:) trening- jak pisałem fbw lub split, ale raczej 3 razy na tydzień.

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 482 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1177
ale jezeli trenujesz SW. To uloz sobie plan pod SW.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 149 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 529
No ja jestem mały więc chciałem na masę.No ale powiedz mi tylko który plan jest najlepszy na masę i siłę a , b czy c
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 482 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1177
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 149 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 529
WBF no dobra .No ale oprócz WBF to który z tych 3 planów jest najlepszy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1932 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9742
z tych trzech to chyba pierwszy, ale uwierz, że fbw lepsze:)

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 149 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 529
Ale my na tych treningach często idziemy na siłownie i robimy stacyjki .Poza tym ja głównie chcę się umieć obronić na ulicy a masa jest jedna z ważniejszych atutów.A dlaczego pierwszy jest lepszy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 482 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1177
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan masa

Następny temat

Proszę o ocenę :)

Wheya