SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 109766

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 225 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3267
witam
chcialbym zastosowac twoja dietke musze policzyc zapotrzebowanie ale ile przyjac czego na kilogram masy ciala ??

ja mam 20 lat , ty masz 20 lat , a on ma dożywocie =P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 794 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9279
soga ci daje i tak sie posłuże tym co pisałem dzięki ziom :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5055
Oobi proszę o pomoc.. mam problem z dietą. Dane: 175cm, 67kg, 20%bf.

67*20%=54kg masy mięśniowej

Chciałbym stosować twoją dietę tylko nie umiem dobrać wagi produktów

Moje zapotrzebowanie: 24*1,1*67=ok.1770kcal
Redukcja: 1770-400=1370kcal

Mikro składniki: B/T/W
białko-2g/kg 2*54kg=108g*4kcal=432kcal
tłuszcz-0,6g/kg 0,6*54kg=33g*9kcal=297kcal
węglowodany-3g/kg 3*54kg=162g*4kcal=648kcal

Czy to jest wszystko dobrze obliczone ???

Dieta:

7:00
- 100g sera chudego
- 100g banana
- 100g jogurtu naturalnego (papka)

11:00
- bułka grahamka
- 10g plaster szynki drobiowej
- 100g jabłko

15:00
- 50g płatków śniadaniowych
- 3 białka
- łyżka oliwy z oliwek
- 1 żółtka
- 100g jogurtu naturalnego
- 100g banana
- 20g orzechy włoskie(posypka)

18:30
- 100g piersi z kurczaka
- 50g ryżu
- 100g jogurtu naturalnego
- łyżka oliwy z oliwek
- ogórek
- papryka słodka w proszku

22:00
-30g odżywki białkowej (100g sera chudego)

Czy jest wszystko w porządku??? czy tu wyjdzie B/T/W=108/297/648

Bardzo mi zależy...Proszę o odpowiedz też innych forumowiczów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1476 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10822
njabardziej zadziwia utrata 3kg i az tylew w pasie... to chyba oznaka ze zrzuciles 3kg samego tłuszczu

koko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2922
do "oobi"

a zrobił bys mi diete mam 16 lat 86 kg 185 wzrostu i chodze do szkoły ....zapotrzebowanie 2873...i własnie mam problem tylko z dieta nic po za tym tylko dieta...pomóz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5055
Do Pawcio154

Tez mam ten sam problem wszystko mam tylko dieta została, a nie umiem jej ułożyć:-/. Tez mam 16lat tylko ważę 67kg i mierzę 175cm oraz 20bf% (zgroza)
i nie wiem według wzoru zapotrzebowanie mi wychodzi ok 2000kcal.

Oobi też bym poprosił o pomoc...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2922
do "oobi"

to jak zrobił bys mi ta diete prosze o szybka odpowiedzz....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 375
Czy ilośc białka w Diecie jest dobra to treningu siłowego

Powinno przypadac 2g na mase ciala a wychodzi niecale 1.5 czy zle cos policzylem?

...Najlepsza obroną jest atak....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 792 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 33943
a czy sama dieta da sie dobrze spalic tluszczyk ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4366 Napisanych postów 65940 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693052
Bez treningu nie ma szans.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proporcje tłuszczy i jedno pytanie Off-topic

Następny temat

pytanko

whey deli